男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

    1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。

    直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

    2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。

    双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌 ......