当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:10544752
正确瘦身的营养膳食调配
http://www.100md.com 2005年4月4日
     1.每人每天一瓶奶

    每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。

    2.每人每天一只蛋

    一只约1两重的鸡蛋,蛋黄中所含胆固醇约280毫克,正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。

    3.天天吃豆与豆制品

    豆类和豆制品既能有助于解决营养不良 ......

您现在查看是摘要页,全文长 2114 字符