常见病症：骨质疏松症
骨头是钙质的储藏室。当钙质成分正常时，骨头就会坚固，可是，人的年纪越大，流失的骨钙就会越多，松症(Osteoporosis)指的是骨头质地疏松，容易折断。最常见的骨折部位包括：髋部、脊椎和手腕。如果是髋部骨折，患者可能无法行动，脊椎骨折的话，可能会全身瘫痪。
症状
骨质疏松症是“无声杀手”，一般感觉不到任何不适，即使有症状，也不明显。
患者通常是在骨骼畸形(如：变矮或驼背)。甚至骨折后才发现自己患病，这时，骨质往往已经流失到非常严重的地步。
预防
01定时检查
超过48岁，不论男女都应该接受骨组织密度检查测试(Bone Density Test，至少两年检查1次。每次检查只需15分钟，检查费用约50到130元。
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如果验出骨质已经流失，医生可通过药物来加强骨骼。一般上，服药2到4年后，骨质密度可恢复正常。长期服用这类药物没有副作用。
02摄取钙质
应从青少年时期就开始每天摄取600到1200毫克的钙质。怀孕、哺乳和更年期女性，每天钙质摄取量应达到1200毫克。有生产过的女性，更应注重钙质的摄取量，因为怀孕期间部分钙质会流失给胎儿。
高钙食物包括：牛奶、豆制品(如：豆奶、豆腐)、鸡蛋、连骨江鱼仔或沙丁鱼等。
摄取1200毫克分量的钙质，相等于摄取：4杯高钙牛奶、4罐沙丁鱼或7块豆腐。
不过，不应该从单一食物中摄取钙质，而应该在一天三餐里加入不同的高钙食物。
, 百拇医药 例如：早上喝1杯高钙牛奶或豆奶，把酸乳酪或加上芝士的高钙面包当点心、或者在午餐和晚餐时间食用豆腐、江鱼仔等。
03多运动
多做运动可强壮骨骼。
04多晒太阳
早上到户外晒太阳，可帮助产生天然维生素D。如果人体内没有维生素D，即使进食再多的高钙食物，钙质也不能被吸收。
(资料由康生医院妇产科医生宋婉雯 Dr Yvonne Soong和安微尼亚医院骨科顾问医生罗志光提供)
病因
中医根据骨质疏松症的临床表现，将它归属“痹症”范围。
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骨质疏松症的病变部位在骨，根据中医“五体”学说，骨乃肾所主。
肾气是否充足，和骨以及骨髓的生长发育强劲有密切关系，肾虚则不能生髓，骨得不到充分的营养自然会出现骨痛，骨痿或容易骨折。
骨质疏松症多发生在中老年人身上，原因就是肾气虚衰是衰老的主要特性。
老年人的生理功能逐渐衰退会造成原发性骨质疏松，另一方面，各种疾病后期都会影响到肾，导致肾虚，引发继发性骨质疏松。
此外，肝脾的功能与骨质疏松有一定关系。肝脾功能失调可加速或加重肾虚，引发骨质疏松症。
局部或全身的血液循环也影响了骨质的代谢。衰老是从血管老化开始的，如果血液循环不好，出现血淤的状态，就会影响骨质的气血灌注及微循环，加重病情。
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另一方面，当人体衰老，肝肾不足时，抵抗力就会下降，风湿就容易入侵，深入筋骨，加重症状。
治疗
01方药
中医治疗骨质疏松症，以补肾壮骨为主。
·肾阴虚 方选六味地黄丸、左归丸、虎潜丸。
·肾阳虚 方选右归丸、桂附地黄丸、参茸百补丸。
·调理脾胃、补养肝血、帮助钙质吸收 方选十全大补汤，归脾汤，参仲四物汤。
·兼有风湿 方选蠲痹汤(补气血袪风湿)，独活寄生汤(补肝肾袪风湿)。
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02草药
对骨质疏松症有疗效的单味药包括：补骨脂、骨碎补、杜仲、续断、狗脊、怀牛膝或桑寄生等。
临床上，女性多以肾阴亏虚为主，男性多为肾阳不足。不论肾阴或肾阳不足，都可配合活血化淤药物，如：桃仁、红花、当归、丹参、鸡血藤、三棱，莪术或没药等，以改善供血，消除疼痛症状。
03辅助疗法
针灸、中药外敷或外洗有助于止痛，可作为内服中药的辅助治疗。
推拿也可防治骨质疏松症，不过，手法的选择和力度很重要。骨质疏松症患者去接受推拿时，应预先通知理疗师。严重骨质疏松者则不宜接受推拿。
骨质疏松症 营养篇
, 百拇医药
*饮食
·多摄取富含钙质(强化骨骼)及维他命D(促进钙质的吸收)的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、蝦、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。
·全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。
·在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含有硫，能够增强骨骼。
·限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。
·避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。
*营养补助品
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·钙/镁 骨头绝大部分由钙质组成，缺钙会导致骨质疏松。日常饮食中，可以从绿叶蔬菜、豆腐、有骨沙丁鱼、生蚝来摄取钙。如果要从保健品当中补充钙，每天可摄取1000至1500毫克。镁则促进钙质的吸收。
·赖氨酸(L-Lysin)精氨酸(L-arhinine) 这两种氨基酸也可促进钙的吸收，增强结缔组织。此外，它有刺激成长荷尔蒙的功效，能夠加强骨骼细胞的增长。
·维他命C 促进骨骼的增长期及钙质的吸收。
·葡萄糖胺 促进骨骼和结缔组织的健全发展。葡萄糖胺主要是从贝类的外骨骼萃取，所以，较难从日常饮食中去摄取，主要还是得通过营养保健品摄取，每天的摄取量介于1000至1500毫克。
(资料由全美世界营养咨询顾问陈俐蓉博士提供)
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食疗篇
*食疗方1
糙米杏仁茶
材料：糙米100克、美国杏仁50克、蜜糖少许(或砂糖)
做法：
1.糙米浸泡水中，大约7至8小时。
2.美国杏仁洗净，用沸水泡浸片刻，除去外膜。
3.将糙米和杏仁，置入搅拌机杯中，注入清水，搅拌到细滑。
4.全部材料一起倒入锅中再加水，煮上半小时，加少许蜜糖即可饮用。(要不停地搅拌，否则会粘锅底)
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功效：以上食疗方有壮筋骨的作用，适合男女老少。糙米含有植物性纤维、维生素B、磷和铁等营养物质。杏仁含有不饱和脂肪酸、维生素B17及钙等。
*食疗方2
芝麻核桃糊
材料：黑芝麻100克、核桃仁100克、淮山200克、蜜糖少许
做法：
1.黑芝麻置入筛中，用水洗掉灰尘，沥干后晒干。
2.核桃敲开取肉。
3.将晒干的芝麻、核桃仁和准山全部倒入搅拌机，搅拌至细，待冷却后装进瓶子盖好。
4.每次服用时，取两汤匙加入1杯水里，搅拌均匀。煮上10分钟，加少许蜜糖即可饮用。
功效：以上食疗方有壮筋骨的作用，适合男女老少，有补充营养、补脑、润肠的作用。
(资料由陈美娥中医师提供)
(全文取自联合晚报《保健手册》), http://www.100md.com
症状
骨质疏松症是“无声杀手”，一般感觉不到任何不适，即使有症状，也不明显。
患者通常是在骨骼畸形(如：变矮或驼背)。甚至骨折后才发现自己患病，这时，骨质往往已经流失到非常严重的地步。
预防
01定时检查
超过48岁，不论男女都应该接受骨组织密度检查测试(Bone Density Test，至少两年检查1次。每次检查只需15分钟，检查费用约50到130元。
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如果验出骨质已经流失，医生可通过药物来加强骨骼。一般上，服药2到4年后，骨质密度可恢复正常。长期服用这类药物没有副作用。
02摄取钙质
应从青少年时期就开始每天摄取600到1200毫克的钙质。怀孕、哺乳和更年期女性，每天钙质摄取量应达到1200毫克。有生产过的女性，更应注重钙质的摄取量，因为怀孕期间部分钙质会流失给胎儿。
高钙食物包括：牛奶、豆制品(如：豆奶、豆腐)、鸡蛋、连骨江鱼仔或沙丁鱼等。
摄取1200毫克分量的钙质，相等于摄取：4杯高钙牛奶、4罐沙丁鱼或7块豆腐。
不过，不应该从单一食物中摄取钙质，而应该在一天三餐里加入不同的高钙食物。
, 百拇医药 例如：早上喝1杯高钙牛奶或豆奶，把酸乳酪或加上芝士的高钙面包当点心、或者在午餐和晚餐时间食用豆腐、江鱼仔等。
03多运动
多做运动可强壮骨骼。
04多晒太阳
早上到户外晒太阳，可帮助产生天然维生素D。如果人体内没有维生素D，即使进食再多的高钙食物，钙质也不能被吸收。
(资料由康生医院妇产科医生宋婉雯 Dr Yvonne Soong和安微尼亚医院骨科顾问医生罗志光提供)
病因
中医根据骨质疏松症的临床表现，将它归属“痹症”范围。
, 百拇医药
骨质疏松症的病变部位在骨，根据中医“五体”学说，骨乃肾所主。
肾气是否充足，和骨以及骨髓的生长发育强劲有密切关系，肾虚则不能生髓，骨得不到充分的营养自然会出现骨痛，骨痿或容易骨折。
骨质疏松症多发生在中老年人身上，原因就是肾气虚衰是衰老的主要特性。
老年人的生理功能逐渐衰退会造成原发性骨质疏松，另一方面，各种疾病后期都会影响到肾，导致肾虚，引发继发性骨质疏松。
此外，肝脾的功能与骨质疏松有一定关系。肝脾功能失调可加速或加重肾虚，引发骨质疏松症。
局部或全身的血液循环也影响了骨质的代谢。衰老是从血管老化开始的，如果血液循环不好，出现血淤的状态，就会影响骨质的气血灌注及微循环，加重病情。
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另一方面，当人体衰老，肝肾不足时，抵抗力就会下降，风湿就容易入侵，深入筋骨，加重症状。
治疗
01方药
中医治疗骨质疏松症，以补肾壮骨为主。
·肾阴虚 方选六味地黄丸、左归丸、虎潜丸。
·肾阳虚 方选右归丸、桂附地黄丸、参茸百补丸。
·调理脾胃、补养肝血、帮助钙质吸收 方选十全大补汤，归脾汤，参仲四物汤。
·兼有风湿 方选蠲痹汤(补气血袪风湿)，独活寄生汤(补肝肾袪风湿)。
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02草药
对骨质疏松症有疗效的单味药包括：补骨脂、骨碎补、杜仲、续断、狗脊、怀牛膝或桑寄生等。
临床上，女性多以肾阴亏虚为主，男性多为肾阳不足。不论肾阴或肾阳不足，都可配合活血化淤药物，如：桃仁、红花、当归、丹参、鸡血藤、三棱，莪术或没药等，以改善供血，消除疼痛症状。
03辅助疗法
针灸、中药外敷或外洗有助于止痛，可作为内服中药的辅助治疗。
推拿也可防治骨质疏松症，不过，手法的选择和力度很重要。骨质疏松症患者去接受推拿时，应预先通知理疗师。严重骨质疏松者则不宜接受推拿。
骨质疏松症 营养篇
, 百拇医药
*饮食
·多摄取富含钙质(强化骨骼)及维他命D(促进钙质的吸收)的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、蝦、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。
·全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。
·在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含有硫，能够增强骨骼。
·限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。
·避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。
*营养补助品
, 百拇医药
·钙/镁 骨头绝大部分由钙质组成，缺钙会导致骨质疏松。日常饮食中，可以从绿叶蔬菜、豆腐、有骨沙丁鱼、生蚝来摄取钙。如果要从保健品当中补充钙，每天可摄取1000至1500毫克。镁则促进钙质的吸收。
·赖氨酸(L-Lysin)精氨酸(L-arhinine) 这两种氨基酸也可促进钙的吸收，增强结缔组织。此外，它有刺激成长荷尔蒙的功效，能夠加强骨骼细胞的增长。
·维他命C 促进骨骼的增长期及钙质的吸收。
·葡萄糖胺 促进骨骼和结缔组织的健全发展。葡萄糖胺主要是从贝类的外骨骼萃取，所以，较难从日常饮食中去摄取，主要还是得通过营养保健品摄取，每天的摄取量介于1000至1500毫克。
(资料由全美世界营养咨询顾问陈俐蓉博士提供)
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食疗篇
*食疗方1
糙米杏仁茶
材料：糙米100克、美国杏仁50克、蜜糖少许(或砂糖)
做法：
1.糙米浸泡水中，大约7至8小时。
2.美国杏仁洗净，用沸水泡浸片刻，除去外膜。
3.将糙米和杏仁，置入搅拌机杯中，注入清水，搅拌到细滑。
4.全部材料一起倒入锅中再加水，煮上半小时，加少许蜜糖即可饮用。(要不停地搅拌，否则会粘锅底)
, 百拇医药
功效：以上食疗方有壮筋骨的作用，适合男女老少。糙米含有植物性纤维、维生素B、磷和铁等营养物质。杏仁含有不饱和脂肪酸、维生素B17及钙等。
*食疗方2
芝麻核桃糊
材料：黑芝麻100克、核桃仁100克、淮山200克、蜜糖少许
做法：
1.黑芝麻置入筛中，用水洗掉灰尘，沥干后晒干。
2.核桃敲开取肉。
3.将晒干的芝麻、核桃仁和准山全部倒入搅拌机，搅拌至细，待冷却后装进瓶子盖好。
4.每次服用时，取两汤匙加入1杯水里，搅拌均匀。煮上10分钟，加少许蜜糖即可饮用。
功效：以上食疗方有壮筋骨的作用，适合男女老少，有补充营养、补脑、润肠的作用。
(资料由陈美娥中医师提供)
(全文取自联合晚报《保健手册》), http://www.100md.com