确保肠胃舒适的膳食纤维

http://www.100md.com 2005年4月6日 《北京现代商报》2005.04.06

     ●多吃全谷类，如全麦面包和糙米?, http://www.100md.com

    ●早餐应吃全谷类或带麸类食品?, http://www.100md.com

    ●吃大量水果和蔬菜，尽可能洗净后连皮吃?, http://www.100md.com

    ●吃整个水果而不要榨汁饮用?, http://www.100md.com

    ●多吃诸如花椰菜之类蔬菜的茎部?, http://www.100md.com

    ●汤、炖菜和沙拉中加入豆类或蔬菜(B31)

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