早餐热量影响减肥效果吗
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2005年4月7日
早餐热量指南
现代人生活忙碌、平时又缺乏运动，在一切都讲求「快速」的今天，三餐马马虎虎、只求填饱肚子，不知不觉就摄取了过多的热量，却少了一份营养。减重的人常会问：我正在减肥，该不该吃早餐呢？
速食早餐店营养指南
1、不加肉类的cheese汉堡(热量约310大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝310大卡
2、烤鲔鱼三明治(热量约260大卡)+低脂鲜奶(热量约130大卡)＝390大卡
3、鲔鱼蛋三明治(热量约430大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝430大卡
4、两块煎萝卜糕(150克，热量约280大卡)+脱脂鲜奶(热量约100大卡)＝380大卡
5、原味蛋饼(热量约300大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝300大卡
低热量饮食可预防中风
其它餐点热量参考
猪排蛋汉堡约550大卡
煎饺(8颗)约450大卡
鸡排加蛋三明治约450大卡
炸鱼排堡约440大卡
草莓酱厚片土司约270大卡
肉松三明治约260大卡
火腿蛋饼约380大卡
起司三明治约260大卡
营养物语：关于营养的七个问题 做自己的营养师
3个年龄层的营养均衡
适合减肥的中式早餐
1、菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)＝390大卡
2、白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)＝340大卡
3、小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)＝390大卡
4、快餐车粥品＝240~350大卡, 百拇医药
现代人生活忙碌、平时又缺乏运动，在一切都讲求「快速」的今天，三餐马马虎虎、只求填饱肚子，不知不觉就摄取了过多的热量，却少了一份营养。减重的人常会问：我正在减肥，该不该吃早餐呢？
速食早餐店营养指南
1、不加肉类的cheese汉堡(热量约310大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝310大卡
2、烤鲔鱼三明治(热量约260大卡)+低脂鲜奶(热量约130大卡)＝390大卡
3、鲔鱼蛋三明治(热量约430大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝430大卡
4、两块煎萝卜糕(150克，热量约280大卡)+脱脂鲜奶(热量约100大卡)＝380大卡
5、原味蛋饼(热量约300大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝300大卡
低热量饮食可预防中风
其它餐点热量参考
猪排蛋汉堡约550大卡
煎饺(8颗)约450大卡
鸡排加蛋三明治约450大卡
炸鱼排堡约440大卡
草莓酱厚片土司约270大卡
肉松三明治约260大卡
火腿蛋饼约380大卡
起司三明治约260大卡
营养物语：关于营养的七个问题 做自己的营养师
3个年龄层的营养均衡
适合减肥的中式早餐
1、菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)＝390大卡
2、白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)＝340大卡
3、小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)＝390大卡
4、快餐车粥品＝240~350大卡, 百拇医药