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别让副食代替主食
http://www.100md.com 2005年4月7日 《当代健康报》 2005.04.07
少吃饭,多补充蛋白质不可取,高蛋白、低碳水化合物减肥法易引发疾病,科学饮食应结构均衡、营养平衡,谷物是最适合的营养餐,健康饮食的组成
     少吃饭,多补充蛋白质不可取

    长期以来,不少人在膳食结构上存在一种误区:饭多吃要发胖,蛋白质多吃有利健康。从总体上说,城里人膳食中的优质蛋白已经够量了,但不少人还是热衷补充大豆蛋白等营养品。殊不知,摄入过多的蛋白质反而会加重肾脏负担。而且,在他们摄入的蛋白质中,猪肉摄入量占蛋白质总量的64%。猪肉的脂肪含量是牛肉的2.8倍,鸡肉的2.2倍,但不饱和脂肪酸却显著低于鸡、鸭、兔肉。因此,城市居民的脂肪热能不断增加,已超过世界卫生组织建议的占热能食物总比重30%的限制。

    饭量一减再减,猪肉越吃越多,对健康而言,不是加法,而是减法。高血压监测资料显示,35岁以上人群高血压患病率已逾15%,并呈加速增长态势 ......

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