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清明养生
http://www.100md.com 2005年4月7日 《健康时报》 2005.04.07
     开栏语:

    自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变化,对人的身心健康有重要的影响。为此,从本期起,本版将邀请专家从衣食住行方面谈廿四节气的养生方法,敬请读者关注。

    风俗

    “风雨相逢初一头,沼村瘟疫万民忧。清明风雨若南至,预报丰年大有收。”

    “清明”含意是气候温和,草木萌发,杏桃开花,处处给人以清新明朗的感觉。

    清明是重要的节气,在农业生产中,有“清明谷雨两相连,浸种耕田莫拖延”、“清明前后种瓜点豆”的说法;在城市里也有“植树造林莫过清明”之说。

    起居

    清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,乃顺天理”。

    肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期,对此要高度重视。其次,旺木伤金,金为脾,所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。

    此节气尽管“春瘟”流行,但也不可闭门不出,更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应该保持乐观的心情,经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。

    这个节气衣着要适当,预防感冒。居室装饰避免有毒材料,要经常通风换气。

    饮食

    清明节气中,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,可滋水涵木。

    春天,肝阳上亢的老人,特别容易出现头痛、昏眩,这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作,饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

    下期预告:

    5月5日(农历三月廿七日)是立夏,本版将在4月28日(总期267期)向您介绍立夏养生方法,请您关注。, http://www.100md.com(本报特约专家 冯理达)