当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 中年保健
编号:10552961
厌食--衰老的信号
http://www.100md.com 2005年4月21日 《中国中医药报》 第2329期
     如果不是病理上的原因,人在中壮年后,食欲减退是不可忽视的衰老信号。

    一般说来,食欲减退是老年人常有的事,年过五十岁后,有50%的人存在食欲减退的现象,这是因为胃肠功能逐步发生衰变,但对中壮年人来说,食欲减退是不可忽视的衰老信号,所以在日常生活中要采取积极的预防措施来防止早衰的进展。

    首先要加强对胃肠功能的保护。保护胃肠功能第一道防线是咀嚼功能,这就是说人要有一口好牙齿来帮助你咀嚼食物。第二道防线是选择易消化的食物,进食不可太快,食物不要太烫,太快不易消化,太烫会损害食道和胃黏膜,特别强调不要食有刺激性的食物和药物,以免食道和胃黏膜受到损害,造成胃肠功能紊乱,影响食欲。

    二是不要吸烟和酗酒。长期吸烟会造成消化功能紊乱,烟中的有害物质能促进胃肠蠕动和亢进,从而引起腹痛、消化不良,这些有害物质能抑制胰岛分泌,引起胃幽门括约肌关闭不全,使食物从十二指肠反流入胃,导致胃部不适。酒中乙醇百害无益,长期饮酒,乙醇在肝脏中过剩,使肝脏的排毒负担加重,功能下降,食欲大减。

    三是注意饮食结构的搭配。尤其要注意食物中应有多种纤维素而易消化的食物,这样有利于消化,纤维性食物还可解除便秘之苦,俗话说“一通百通”,大便正常,说明消化道功能良好。

    四是食后半小时平卧或右侧卧位,预防胃下垂和饮食倒流。

    五是注意平时腹部的锻炼和腹部按摩,增强胃部平滑肌的能力,这是预防胃下垂的良方,又能促进消化,增强食欲,也是防止早衰的良好措施。, 百拇医药( 袁俊荣)


    参见:首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 小儿科 > 消化系统和营养障碍性疾病 > 厌食