早餐热量是否影响减肥效果
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2005年4月23日
速食早餐店营养指南
1、不加肉类的cheese汉堡(热量约310大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡) ＝310大卡
2、烤鲔鱼三明治(热量约260大卡)+低脂鲜奶(热量约130大卡)＝390大卡
3、鲔鱼蛋三明治(热量约430大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝430大卡
4、两块煎萝卜糕(150克，热量约280大卡)+脱脂鲜奶(热量约100大卡)＝380大卡
5、原味蛋饼(热量约300大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝300大卡
其它餐点热量参考
猪排蛋汉堡 约550大卡
煎饺(8颗) 约450大卡
鸡排加蛋三明治 约450大卡
炸鱼排堡 约440大卡
草莓酱厚片土司 约270大卡
肉松三明治 约260大卡
火腿蛋饼 约380大卡
起司三明治 约260大卡
适合减肥的中式早餐
1、菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)＝390大卡
2、白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)＝340大卡
3、小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)＝390大卡
4、快餐车粥品＝240~350大卡, 百拇医药
1、不加肉类的cheese汉堡(热量约310大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡) ＝310大卡
2、烤鲔鱼三明治(热量约260大卡)+低脂鲜奶(热量约130大卡)＝390大卡
3、鲔鱼蛋三明治(热量约430大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝430大卡
4、两块煎萝卜糕(150克，热量约280大卡)+脱脂鲜奶(热量约100大卡)＝380大卡
5、原味蛋饼(热量约300大卡)+不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡)＝300大卡
其它餐点热量参考
猪排蛋汉堡 约550大卡
煎饺(8颗) 约450大卡
鸡排加蛋三明治 约450大卡
炸鱼排堡 约440大卡
草莓酱厚片土司 约270大卡
肉松三明治 约260大卡
火腿蛋饼 约380大卡
起司三明治 约260大卡
适合减肥的中式早餐
1、菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)＝390大卡
2、白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)＝340大卡
3、小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)＝390大卡
4、快餐车粥品＝240~350大卡, 百拇医药