游 外出的行囊里该装点啥
行囊(背包)
出游时的行囊准备首先当然是选一个好的包，不光是质量好、样子好，更重要的是要——实用。不然，背一个让你腰酸背痛的包，肯定对健康没好处，更别提心里那个烦了。
选包首先要看您是去干嘛。是在其他城市的景点玩，还是郊游甚至是野营探险。郊游野营自然有专业商店来为您准备。城市里看看风景，一个“双肩背”也就可以了。
问题的关键是如何选。专家说了，第一要先看看你的身高。背包的尺码如果过大会有下坠感，如果过小则有上纵感，受力不到位。多大才合适呢？选择时记得试背一下，承重点在尾骨上方10厘米左右就刚刚好。第二是注意背包的容量。如果外出旅途较短，不准备露宿，选择比较简单的25～35升旅行包就可以。这类包有一个主袋和3～5个附袋，便于分类装物品。如果背包有很多外挂点，就可以选容积小点的。第三就是材料要结实、耐脏，当然，接口一定要缝的密实、抗拉。目前背包常用的质料为“尼龙”及“Cordura”两种。帆布较耐磨，但容易受潮、不易干燥且较重，所以已经很少使用。尼龙布质量较轻，不会吸湿、发霉，干燥快，强度也不错，缺点是不耐磨且怕火。Cordura布也是一种合成尼龙布，但它在耐磨及强度上的表现比尼龙更好，但比尼龙稍重。那些本身就很沉的拉杆箱和高档皮包还是留在家里吧。
, 百拇医药
穿衣、戴帽
“五一”节要健康出游，必须考虑到现在气温虽高，但日夜温差大、晴雨不定等特点。要是感冒着凉了，这趟出游可就得不偿失了。硬撑着玩下来，回来后是上班还是住院就很难说了。
尽量少带服装是旅行轻松愉快的前提。即使要保持风度和形象，也只能备几套必需的衣物，以减轻行李负担。少带衣服不是要让你“自虐”，舒适是带衣服的关键。内衣应穿丝、棉、麻等透气、滑爽、轻便的天然纤维；外衣应穿用不易皱、弹性好、牢固耐磨，洗涤方便的面料制作的。贴身T恤应选择透气、排汗快的面料，大外套则要考虑轻便，以及防风雨等。脚上最好穿布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。备好棉质薄袜，棉质袜吸汗力强，易洗，防滑，有利于人们长途步行。
为遮阳防晒，还应带上遮阳帽、太阳镜等。
洗漱、护肤
, http://www.100md.com
好多爱美女士旅游回来后，说自己就像刚从非洲“支边”回来一样，皮糙脸黑、羞于见人。所以，保湿和防晒是旅行时两大美容护肤重点。女性旅行时宜化淡妆，并且最好是自己常用的品牌产品；洗漱用具要是住饭店就只带上毛巾吧；玻璃瓶的护肤品还是少带，大包装的自己用密封塑料瓶按需要量分装一下。
日霜和防晒用品 白天在日霜上要补用防晒品，现在日照较强，因此最好是选用SPF30以上的防晒品。广大男士请注意，你虽自认比犀牛皮还厚，但防晒霜是一定要抹的。这不光关乎美不美的问题，而是一个健康大问题。
润肤露和润唇膏 飞机或火车内的空气水分比正常的要少20%，旅行时应将润肤用品放在随身的小包内随时使用，同时多喝矿泉水来补充皮肤水分。
洗面奶 洗脸时先用温水和洗面奶洗去面油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性。
隐形眼镜护理液 如戴隐形眼镜，要携带隐形眼镜护理液，并定时滴点眼液。
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洗发水 旅游时只要有条件，坚持天天洗头。因为粉尘、尾气、雨水、汗水等都很容易粘在头发上，甚至有腐蚀作用。
药 品
“出去玩带药干嘛!我们要身体不好就不出去玩了。再说，出门带药多不吉利，就像盼着自己有点啥毛病一样。”这是身强力壮的人出游前的“豪言壮语”。而另有一些人也带药品，但是往往搞不懂该带什么药品。
除了你有什么慢性疾病，必须坚持服用或急救的药品外，给您开列个健康人出游常用药品清单：镇痛药可缓解疼痛、减轻痛苦；肠道镇定剂可用于治疗急性或慢性腹泻；抗生素用于治疗常见细菌感染；抗组织胺类药用于治疗各类过敏症、蚊虫叮咬和毒虫螯刺等；野营郊游时如果怀疑水源不清洁而你又无法将水烧开杀菌时，可选用漂白粉；在疟疾流行区，抗疟疾类药品是必需的；高锰酸钾加水搅拌，溶液成淡红色时可消毒，深红色时可灭菌，紫红色则可治疗脚气等真菌病；另外就是创可贴等小伤口用药。
, 百拇医药
你可以选择几只细长圆柱体塑料小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。同时，同一类药没必要重复品牌携带，一种药品携带数量不用太多。
水具、饮料
听说人不吃撑不了一个星期，不喝水却只能活三天。水的重要性就不用多说了，只要想想游玩时，在大太阳底下没水喝的滋味，就足以让你打消出游的念头。而且，旅游时走动多，水分消耗较大，充足的水对于排出体内的毒素和有害废物，保障正常的代谢循环是很重要的。
水具 选择原则应是轻便，容量大。现在市场上的水具很多，建议使用新型的铝合金防腐水壶，它非常轻但是很结实，并在壶壁里面有防腐涂层，可有效阻止铝合金中铝质的分解和酸性饮料腐蚀内胆。那些办公室用的玻璃、不锈钢杯是千万不要带的，漏水、易碎或盛不了多少水是它们的“致命伤”。
, 百拇医药 饮料 最好选小包装矿泉水或纯净水，它可以快速补充身体内缺失的水分。含糖饮料、茶饮料、可乐等碳酸饮料对补充体力也是很有帮助的。当然，饮料大多数地方都有的卖，不必专门携带太多。
个人卫生用品
这类有一定隐私性的卫生健康用品你可别忘了，比如卫生巾、护垫、护理液、纸内裤等等。还有就是要带枕巾和一个小睡袋，说白了，就是改造一下单人被套。不是让你套旅店的被子而是把自己套进去，这可是避免交叉感染的“好东西”。
除了上面说的，行囊里还要装点啥？照相机或摄像机是一定要带的，随身听、望远镜也有用，剃须刀、指甲钳或类似瑞士军刀之类的最好也带上。哟!已经一大包了。不能再装了，要不又成“蜗牛搬家游”了。
如果还有需要，我建议您还是到了地方再买吧。也算是为拉动地方经济做贡献吧!(本报记者 王 哲), http://www.100md.com
出游时的行囊准备首先当然是选一个好的包，不光是质量好、样子好，更重要的是要——实用。不然，背一个让你腰酸背痛的包，肯定对健康没好处，更别提心里那个烦了。
选包首先要看您是去干嘛。是在其他城市的景点玩，还是郊游甚至是野营探险。郊游野营自然有专业商店来为您准备。城市里看看风景，一个“双肩背”也就可以了。
问题的关键是如何选。专家说了，第一要先看看你的身高。背包的尺码如果过大会有下坠感，如果过小则有上纵感，受力不到位。多大才合适呢？选择时记得试背一下，承重点在尾骨上方10厘米左右就刚刚好。第二是注意背包的容量。如果外出旅途较短，不准备露宿，选择比较简单的25～35升旅行包就可以。这类包有一个主袋和3～5个附袋，便于分类装物品。如果背包有很多外挂点，就可以选容积小点的。第三就是材料要结实、耐脏，当然，接口一定要缝的密实、抗拉。目前背包常用的质料为“尼龙”及“Cordura”两种。帆布较耐磨，但容易受潮、不易干燥且较重，所以已经很少使用。尼龙布质量较轻，不会吸湿、发霉，干燥快，强度也不错，缺点是不耐磨且怕火。Cordura布也是一种合成尼龙布，但它在耐磨及强度上的表现比尼龙更好，但比尼龙稍重。那些本身就很沉的拉杆箱和高档皮包还是留在家里吧。
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穿衣、戴帽
“五一”节要健康出游，必须考虑到现在气温虽高，但日夜温差大、晴雨不定等特点。要是感冒着凉了，这趟出游可就得不偿失了。硬撑着玩下来，回来后是上班还是住院就很难说了。
尽量少带服装是旅行轻松愉快的前提。即使要保持风度和形象，也只能备几套必需的衣物，以减轻行李负担。少带衣服不是要让你“自虐”，舒适是带衣服的关键。内衣应穿丝、棉、麻等透气、滑爽、轻便的天然纤维；外衣应穿用不易皱、弹性好、牢固耐磨，洗涤方便的面料制作的。贴身T恤应选择透气、排汗快的面料，大外套则要考虑轻便，以及防风雨等。脚上最好穿布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。备好棉质薄袜，棉质袜吸汗力强，易洗，防滑，有利于人们长途步行。
为遮阳防晒，还应带上遮阳帽、太阳镜等。
洗漱、护肤
, http://www.100md.com
好多爱美女士旅游回来后，说自己就像刚从非洲“支边”回来一样，皮糙脸黑、羞于见人。所以，保湿和防晒是旅行时两大美容护肤重点。女性旅行时宜化淡妆，并且最好是自己常用的品牌产品；洗漱用具要是住饭店就只带上毛巾吧；玻璃瓶的护肤品还是少带，大包装的自己用密封塑料瓶按需要量分装一下。
日霜和防晒用品 白天在日霜上要补用防晒品，现在日照较强，因此最好是选用SPF30以上的防晒品。广大男士请注意，你虽自认比犀牛皮还厚，但防晒霜是一定要抹的。这不光关乎美不美的问题，而是一个健康大问题。
润肤露和润唇膏 飞机或火车内的空气水分比正常的要少20%，旅行时应将润肤用品放在随身的小包内随时使用，同时多喝矿泉水来补充皮肤水分。
洗面奶 洗脸时先用温水和洗面奶洗去面油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性。
隐形眼镜护理液 如戴隐形眼镜，要携带隐形眼镜护理液，并定时滴点眼液。
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洗发水 旅游时只要有条件，坚持天天洗头。因为粉尘、尾气、雨水、汗水等都很容易粘在头发上，甚至有腐蚀作用。
药 品
“出去玩带药干嘛!我们要身体不好就不出去玩了。再说，出门带药多不吉利，就像盼着自己有点啥毛病一样。”这是身强力壮的人出游前的“豪言壮语”。而另有一些人也带药品，但是往往搞不懂该带什么药品。
除了你有什么慢性疾病，必须坚持服用或急救的药品外，给您开列个健康人出游常用药品清单：镇痛药可缓解疼痛、减轻痛苦；肠道镇定剂可用于治疗急性或慢性腹泻；抗生素用于治疗常见细菌感染；抗组织胺类药用于治疗各类过敏症、蚊虫叮咬和毒虫螯刺等；野营郊游时如果怀疑水源不清洁而你又无法将水烧开杀菌时，可选用漂白粉；在疟疾流行区，抗疟疾类药品是必需的；高锰酸钾加水搅拌，溶液成淡红色时可消毒，深红色时可灭菌，紫红色则可治疗脚气等真菌病；另外就是创可贴等小伤口用药。
, 百拇医药
你可以选择几只细长圆柱体塑料小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。同时，同一类药没必要重复品牌携带，一种药品携带数量不用太多。
水具、饮料
听说人不吃撑不了一个星期，不喝水却只能活三天。水的重要性就不用多说了，只要想想游玩时，在大太阳底下没水喝的滋味，就足以让你打消出游的念头。而且，旅游时走动多，水分消耗较大，充足的水对于排出体内的毒素和有害废物，保障正常的代谢循环是很重要的。
水具 选择原则应是轻便，容量大。现在市场上的水具很多，建议使用新型的铝合金防腐水壶，它非常轻但是很结实，并在壶壁里面有防腐涂层，可有效阻止铝合金中铝质的分解和酸性饮料腐蚀内胆。那些办公室用的玻璃、不锈钢杯是千万不要带的，漏水、易碎或盛不了多少水是它们的“致命伤”。
, 百拇医药 饮料 最好选小包装矿泉水或纯净水，它可以快速补充身体内缺失的水分。含糖饮料、茶饮料、可乐等碳酸饮料对补充体力也是很有帮助的。当然，饮料大多数地方都有的卖，不必专门携带太多。
个人卫生用品
这类有一定隐私性的卫生健康用品你可别忘了，比如卫生巾、护垫、护理液、纸内裤等等。还有就是要带枕巾和一个小睡袋，说白了，就是改造一下单人被套。不是让你套旅店的被子而是把自己套进去，这可是避免交叉感染的“好东西”。
除了上面说的，行囊里还要装点啥？照相机或摄像机是一定要带的，随身听、望远镜也有用，剃须刀、指甲钳或类似瑞士军刀之类的最好也带上。哟!已经一大包了。不能再装了，要不又成“蜗牛搬家游”了。
如果还有需要，我建议您还是到了地方再买吧。也算是为拉动地方经济做贡献吧!(本报记者 王 哲), http://www.100md.com