散步须“散”
散步，是一种非常适宜老年人的健身运动。但要达到健身的目的，散步须做到三“散”。
脚步“散” 可快，可慢；可进，可退；或重，或轻；或左，或右；走走，停停。不讲究步调一致，不讲究速度适中。信步，漫游。
体式“散” 可昂首，可低眉；可甩膀，可袖手；可挺胸，可折腰；可扶杖，可凭栏；可远观，可近视。不必“行如风，坐如钟，立如松”。不要像练操，不要像工作，不要像会客或赴宴。哪种体式感觉舒服就采取那种体式。无规无矩，自然而然。
心情“散” 这一“散”尤其重要，因为散步即散心。首先是思想自由。可以什么都不想，如入空门。荣辱得失，全抛到九霄云外，心静如止水。心仪花则观花，情钟草则抚草。目及情至，全凭兴趣。距离可远可近，愿回则回，暂不愿回，不妨多“散”几步，兴尽即可。
(选自《卫生与生活》), 百拇医药
脚步“散” 可快，可慢；可进，可退；或重，或轻；或左，或右；走走，停停。不讲究步调一致，不讲究速度适中。信步，漫游。
体式“散” 可昂首，可低眉；可甩膀，可袖手；可挺胸，可折腰；可扶杖，可凭栏；可远观，可近视。不必“行如风，坐如钟，立如松”。不要像练操，不要像工作，不要像会客或赴宴。哪种体式感觉舒服就采取那种体式。无规无矩，自然而然。
心情“散” 这一“散”尤其重要，因为散步即散心。首先是思想自由。可以什么都不想，如入空门。荣辱得失，全抛到九霄云外，心静如止水。心仪花则观花，情钟草则抚草。目及情至，全凭兴趣。距离可远可近，愿回则回，暂不愿回，不妨多“散”几步，兴尽即可。
(选自《卫生与生活》), 百拇医药