为夏天做好身体准备
躺着侧压运动
A 左边身体着地躺着,膝盖弯曲。用你的右前臂支撑住你的身体,左手放在髋关节上。
B 用你的身体侧边的肌肉抬起你的身体,让身体直立起来。做12次,然后换左边。只用手臂作为支撑。
脚尖蘸地运动
A 仰面躺在地上,腿抬起来,膝盖弯曲,这样你的小腿就与地面平行了。手臂伸直。
B 在相反方向上放低你的右臂,同时左脚尖向地面落下,保持腹部和髋关节不动,换另外一侧的腿的手臂重复做。做20次。
本新闻共5页,当前在第4页 1 2 3 4 5, http://www.100md.com