“啤酒肚”并非营养过剩
很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了起来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚”的出现，可能是营养不良的一个信号。
一般而言，男人中年以后，由于新陈代谢较低，因此需要的热量也就较少，但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效地摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥、“啤酒肚”以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。
为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。补充铁可多吃坚果，以增强活造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑橘、白菜、青椒、西瓜等有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求可多吃大豆、牛奶等，将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D富含于牛奶中，将对防止骨质疏松和牙齿松动起关键作用。而叶酸(富含于绿色疏菜，水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。
(李 易), 百拇医药
一般而言，男人中年以后，由于新陈代谢较低，因此需要的热量也就较少，但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效地摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥、“啤酒肚”以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。
为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。补充铁可多吃坚果，以增强活造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑橘、白菜、青椒、西瓜等有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求可多吃大豆、牛奶等，将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D富含于牛奶中，将对防止骨质疏松和牙齿松动起关键作用。而叶酸(富含于绿色疏菜，水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。
(李 易), 百拇医药