高考生："调"出考前好心态
高考马上就要来临，在许多考生和家长的心里，这场残酷的考试虽不是一二百年前的“范进中举”，也像一份人生的宣判书，决定着考生的命运。因此不少考生出现失眠、烦躁、头痛、头晕、记忆力减退等精神症状，有的甚至不想上学……
高考生：“调”出考前好心态
关于高考心理，河南中医学院一附院心理科副主任医师张香芝认为，所有的考试都是一场知识和心理状态的较量。有的考生平时学习成绩很好，高考却失利；而一些成绩一般的考生反而一跃过龙门。所以她认为，临近考试的前一个月，心理状态的调整也许比埋头读书更为重要。
尖子生：过分关注名次，导致严重焦虑
案例：某县一中的去年考生潇潇是尖子生，每次考试成绩总是班里前三名。然而潇潇最怕的事还是考试。上高中三年，无论大考小考，考前她必然出现失眠、心烦症状。随着高考的临近，这些症状越来越严重。据她母亲说，她平时住校，周末回家，全家人都得看着她脸色。哪句话说不对，她就又哭又闹。潇潇说，在学校她感到很累，回家想放松，但又不敢，怕考试时别人超过了自己。
, http://www.100md.com
剖析：张香芝主任说，潇潇属于学习压力过大造成的严重焦虑。其原因在于她对自己的学习期望值过高，过分关注尖子生优越感的体验，已经把自己置于没有退路的“背水一战”位置。这类学生惧怕考试，怕知道考试结果，对偶然的失落看得过于严重。上次考第一，这次考了第三、四名，就认为是人生的惨败。从形式上看，说是考试带来的紧张，不如说是对分数的态度太较真。
对策：以心理疏导为主，重在改变对考试的态度。首先告诉她考试是检验学习的一种手段，健康的考试态度应该是：从考试中找到自己的不足，以便查漏补缺，稳步提高。分数是一个动态变化的过程，绝对不是考生和家长想象中的直线上升过程。其次，针对这类孩子一般都缺乏自信，她鼓励潇潇说：“有耕耘就会有收获，你已经把老师讲的重点、难点、疑点都复习到了，应当相信自己是最好的，对自己有充分的信心。”
经过三次谈话，加上应用小剂量抗焦虑药，潇潇的症状明显缓解。考前一有心事，她便主动打电话给张香芝。最后她以690分的成绩考上了一所全国重点大学。
, 百拇医药
复读生：怕再次落榜，出现严重头痛
案例：小星去年高考落榜后，父母花了好多钱，送她到市里一所重点高中复读。然而市里的“一模”考试开始，小星就开始出现头痛头晕症状。由于接下来的“二模”成绩也不理想，她头痛加剧，严重时恶心呕吐，伴有失眠、记忆力减退。眼看就要高考了，妈妈急得直掉泪，给她买来各种补脑的保健品，又带她到医院查CT、核磁共振、脑电图。然而各项检查都正常，不得已带她来到心理门诊。
剖析：张香芝主任在与小星的交谈中，发现她心理负担非常重，主要来自父母和她自己对高考的期望值过高。她已把高考当作生死判决书，认为如果再考不上，在家对不起父母；在外面更没面子，活不成了!对于这种超出自身承受能力的压力，她无法排解，便以头痛等躯体症状表现出来。在心理学上，这属于一种焦虑的躯体化表现。
对策：学会释放压力，通过向亲人、老师、心理医生的倾诉，把自己对考试后果的预测和恐怖全部说出来，以求得到指导和帮助。张香芝形象地说，人的心理压力就像一个口袋，有进口，就要有出口。长期只进不出，就会变成心理垃圾。承受不了时，就会得病。
, http://www.100md.com
诊室里，小星边哭边说：高考一年比一年难，学到现在往前已走不动，后退又无路，对这种考试结果的不确定性她感到非常害怕。张香芝问她：当你爬一座美丽的山峰时，是只顾望着山顶终点那点最美的风光呢？还是应当照顾好脚下，脚踏实地地走好每一步路呢？她答：当然应当看着脚下。这时她明白了：应当变压力为动力。她马上为自己制定了一个可行的复习方案。后来又配合催眠治疗，她的头痛等症状明显缓解。
中等生：过度疲劳导致效率下降
案例：小强属于那种靠汗水收获成绩的孩子，考试经常是班里的一二十名。他信奉“笨鸟先飞”这句话。人家学两个小时，他学三小时。别人10点多下课后就睡了，他打着手电在被窝里看书到12点。所以，他每天的睡眠时间只有五六个小时。高考眼看要到了，他感到学习效率明显下降，记忆力也大不如以前。考场上还出现了容易的题也答不上来的现象，甚至造成张冠李戴。为此，他很苦恼，经常做梦，上课走神，头晕头痛。
, 百拇医药
剖析：张香芝主任说，小强的“笨”主要笨在学习方法上。他出现的症状，是长期睡眠不足、用脑过度导致的慢性疲劳综合征。人的大脑是有一定负荷的，当严重超过这个负荷时，它会罢工怠工。疲劳战的结果使这类孩子陷入心情烦躁的状态中，从而影响高考信心。
对策：首先增强他的自信，告诉他高考生大多处于十七八岁，智商情商都未完全发育成熟，不能轻易给自己带“笨”的帽子。其实在高考中，智商因素的影响是非常小的，99%的考生智力方面是大致相同的，就是那些高考状元的智商大部分也只是中等。在影响成绩的4个因素中，依次是考试中的心态、考前的心态、学习方法和学习基础。目前他最需要的是调整心态，改变学习方法，不打疲劳战，保证充足睡眠，适当体育锻炼，让大脑得到充分放松，保证精力充沛，从而提高学习效率，强化自己必胜信心。
听了张主任的话，小强把睡眠时间往前提了一个小时。早上别人上自习时，他去跑步，而且每天坚持。过了一段时间，家人高兴地来电话说，小强精神状态好多了，各种不适基本消失，学习成绩稳步提高。, http://www.100md.com( 詹建 刘亚民)
高考生：“调”出考前好心态
关于高考心理，河南中医学院一附院心理科副主任医师张香芝认为，所有的考试都是一场知识和心理状态的较量。有的考生平时学习成绩很好，高考却失利；而一些成绩一般的考生反而一跃过龙门。所以她认为，临近考试的前一个月，心理状态的调整也许比埋头读书更为重要。
尖子生：过分关注名次，导致严重焦虑
案例：某县一中的去年考生潇潇是尖子生，每次考试成绩总是班里前三名。然而潇潇最怕的事还是考试。上高中三年，无论大考小考，考前她必然出现失眠、心烦症状。随着高考的临近，这些症状越来越严重。据她母亲说，她平时住校，周末回家，全家人都得看着她脸色。哪句话说不对，她就又哭又闹。潇潇说，在学校她感到很累，回家想放松，但又不敢，怕考试时别人超过了自己。
, http://www.100md.com
剖析：张香芝主任说，潇潇属于学习压力过大造成的严重焦虑。其原因在于她对自己的学习期望值过高，过分关注尖子生优越感的体验，已经把自己置于没有退路的“背水一战”位置。这类学生惧怕考试，怕知道考试结果，对偶然的失落看得过于严重。上次考第一，这次考了第三、四名，就认为是人生的惨败。从形式上看，说是考试带来的紧张，不如说是对分数的态度太较真。
对策：以心理疏导为主，重在改变对考试的态度。首先告诉她考试是检验学习的一种手段，健康的考试态度应该是：从考试中找到自己的不足，以便查漏补缺，稳步提高。分数是一个动态变化的过程，绝对不是考生和家长想象中的直线上升过程。其次，针对这类孩子一般都缺乏自信，她鼓励潇潇说：“有耕耘就会有收获，你已经把老师讲的重点、难点、疑点都复习到了，应当相信自己是最好的，对自己有充分的信心。”
经过三次谈话，加上应用小剂量抗焦虑药，潇潇的症状明显缓解。考前一有心事，她便主动打电话给张香芝。最后她以690分的成绩考上了一所全国重点大学。
, 百拇医药
复读生：怕再次落榜，出现严重头痛
案例：小星去年高考落榜后，父母花了好多钱，送她到市里一所重点高中复读。然而市里的“一模”考试开始，小星就开始出现头痛头晕症状。由于接下来的“二模”成绩也不理想，她头痛加剧，严重时恶心呕吐，伴有失眠、记忆力减退。眼看就要高考了，妈妈急得直掉泪，给她买来各种补脑的保健品，又带她到医院查CT、核磁共振、脑电图。然而各项检查都正常，不得已带她来到心理门诊。
剖析：张香芝主任在与小星的交谈中，发现她心理负担非常重，主要来自父母和她自己对高考的期望值过高。她已把高考当作生死判决书，认为如果再考不上，在家对不起父母；在外面更没面子，活不成了!对于这种超出自身承受能力的压力，她无法排解，便以头痛等躯体症状表现出来。在心理学上，这属于一种焦虑的躯体化表现。
对策：学会释放压力，通过向亲人、老师、心理医生的倾诉，把自己对考试后果的预测和恐怖全部说出来，以求得到指导和帮助。张香芝形象地说，人的心理压力就像一个口袋，有进口，就要有出口。长期只进不出，就会变成心理垃圾。承受不了时，就会得病。
, http://www.100md.com
诊室里，小星边哭边说：高考一年比一年难，学到现在往前已走不动，后退又无路，对这种考试结果的不确定性她感到非常害怕。张香芝问她：当你爬一座美丽的山峰时，是只顾望着山顶终点那点最美的风光呢？还是应当照顾好脚下，脚踏实地地走好每一步路呢？她答：当然应当看着脚下。这时她明白了：应当变压力为动力。她马上为自己制定了一个可行的复习方案。后来又配合催眠治疗，她的头痛等症状明显缓解。
中等生：过度疲劳导致效率下降
案例：小强属于那种靠汗水收获成绩的孩子，考试经常是班里的一二十名。他信奉“笨鸟先飞”这句话。人家学两个小时，他学三小时。别人10点多下课后就睡了，他打着手电在被窝里看书到12点。所以，他每天的睡眠时间只有五六个小时。高考眼看要到了，他感到学习效率明显下降，记忆力也大不如以前。考场上还出现了容易的题也答不上来的现象，甚至造成张冠李戴。为此，他很苦恼，经常做梦，上课走神，头晕头痛。
, 百拇医药
剖析：张香芝主任说，小强的“笨”主要笨在学习方法上。他出现的症状，是长期睡眠不足、用脑过度导致的慢性疲劳综合征。人的大脑是有一定负荷的，当严重超过这个负荷时，它会罢工怠工。疲劳战的结果使这类孩子陷入心情烦躁的状态中，从而影响高考信心。
对策：首先增强他的自信，告诉他高考生大多处于十七八岁，智商情商都未完全发育成熟，不能轻易给自己带“笨”的帽子。其实在高考中，智商因素的影响是非常小的，99%的考生智力方面是大致相同的，就是那些高考状元的智商大部分也只是中等。在影响成绩的4个因素中，依次是考试中的心态、考前的心态、学习方法和学习基础。目前他最需要的是调整心态，改变学习方法，不打疲劳战，保证充足睡眠，适当体育锻炼，让大脑得到充分放松，保证精力充沛，从而提高学习效率，强化自己必胜信心。
听了张主任的话，小强把睡眠时间往前提了一个小时。早上别人上自习时，他去跑步，而且每天坚持。过了一段时间，家人高兴地来电话说，小强精神状态好多了，各种不适基本消失，学习成绩稳步提高。, http://www.100md.com( 詹建 刘亚民)