腹部转圈按摩治便秘
我今年45岁，近10年来我一直为便秘所困扰，一般一个星期才解一次大便，我试服番泻叶或大黄水，泻了一两次，又恢复原样。听邻居说打圈按摩腹部可以有效地治疗便秘，于是我开始尝试：1.早晨起床前与晚上睡觉上床时，双腿曲起，腹壁放松，双手先相互搓热，叠在一起，以肚脐为中心，顺时针方向按摩转圈300次，逆时针方向转300次；2.然后在髂骨以上的腹部的左右侧，以左右手的4个指头放在腹后，大拇指放在腹前(这是大肠位置)用力按捏100次，如此可刺激肠蠕动增加；3.下床前以手抱头做仰卧起坐20次，逐渐增加，最初可用手帮助撑起；4.起床后，下地做“立体慢跑”10分钟，即以上下跳动为主的慢跑，可使肠子在腹内蠕动增加。一周后有了明显的效果，平均两天就可以大便一次，一月后基本一日一次了。我的顽固的便秘毛病就这样好了。, 百拇医药(老袁/素材提供 赵信一/文 )