老年人运动易发生那些损伤？
生命在于合理的运动，锻炼就应有一定的度，否则会适得其反。在医院门诊时经常遇见一些老年朋友，因锻炼不得法而增加伤痛。
许多老年人喜欢压腿，殊不知，这并非人人适用。韧带就像牛皮筋，老年人韧带就像老化的牛皮筋，牵张过度的后果，人人可想而知。膝关节压得过甚，屈侧的韧带常常有损伤。膝内后侧有一组“鹅足”韧带，像鸭脚蹼一样附着在骨头上，用力压时拉伤了它，可以出血、血肿，或者慢性劳损。也有的妇女引起滑囊发炎、肿块，常常必须手术切除。
关节尤须合理活动，没有活动也就丧失了关节的功能，但也不能过多、过频、过重地活动。有的人热衷于长跑，长跑固然有益于心脏功能，但易损坏双膝关节，特别是老年人，原有骨关节变性退化，每次蹬跑中，股骨在胚骨平台上撞击，会加重创伤，使原有退化的骨关节炎症发展，病情加重，导致关节积液；有的骨刺发展，关节间隙狭窄加重，最后等待的将是“人工关节置换术”。
一些老年朋友加入了网球锻炼的行列，然而，膝部的反复旋转，可以损伤韧带和半月软骨，轻者慢性劳损，重者充血积液。运动前要做些热身操，老年人运动也不宜像年轻人那样剧烈。
还有些老人做弯腰弓背，双手触地运动，对于有腰痛者，这是忌讳的，弯腰动作促使椎间盘向后突起，原本狭窄的椎管内增加了内容物，或者直接压迫神经，导致坐骨神经痛。而这又是较难短期康复的，一部分病人还逃不掉手术的命运。
因此，老年人特别要注意锻炼有度，在合适的范围内运动你的躯体和四肢，不要使其加重损伤。应该多听听医生的忠告，包括去医生处得到一张适合自己的运动处方：你喜欢的运动是不是适宜；你有些什么伤病，适宜参加什么运动；如何控制你的目标心率；如何减少不必要的伤痛“副产品”等。(钱诚), 百拇医药
许多老年人喜欢压腿，殊不知，这并非人人适用。韧带就像牛皮筋，老年人韧带就像老化的牛皮筋，牵张过度的后果，人人可想而知。膝关节压得过甚，屈侧的韧带常常有损伤。膝内后侧有一组“鹅足”韧带，像鸭脚蹼一样附着在骨头上，用力压时拉伤了它，可以出血、血肿，或者慢性劳损。也有的妇女引起滑囊发炎、肿块，常常必须手术切除。
关节尤须合理活动，没有活动也就丧失了关节的功能，但也不能过多、过频、过重地活动。有的人热衷于长跑，长跑固然有益于心脏功能，但易损坏双膝关节，特别是老年人，原有骨关节变性退化，每次蹬跑中，股骨在胚骨平台上撞击，会加重创伤，使原有退化的骨关节炎症发展，病情加重，导致关节积液；有的骨刺发展，关节间隙狭窄加重，最后等待的将是“人工关节置换术”。
一些老年朋友加入了网球锻炼的行列，然而，膝部的反复旋转，可以损伤韧带和半月软骨，轻者慢性劳损，重者充血积液。运动前要做些热身操，老年人运动也不宜像年轻人那样剧烈。
还有些老人做弯腰弓背，双手触地运动，对于有腰痛者，这是忌讳的，弯腰动作促使椎间盘向后突起，原本狭窄的椎管内增加了内容物，或者直接压迫神经，导致坐骨神经痛。而这又是较难短期康复的，一部分病人还逃不掉手术的命运。
因此，老年人特别要注意锻炼有度，在合适的范围内运动你的躯体和四肢，不要使其加重损伤。应该多听听医生的忠告，包括去医生处得到一张适合自己的运动处方：你喜欢的运动是不是适宜；你有些什么伤病，适宜参加什么运动；如何控制你的目标心率；如何减少不必要的伤痛“副产品”等。(钱诚), 百拇医药