游泳健身 安全第一
游泳是夏季的健身好方法，然而也容易发生溺水等意外。所以游泳健身，一定要注意安全与卫生。
一、有病不宜参加游泳 凡患有红眼病、中耳炎、鼻窦炎、传染性皮肤病(特别是各种性病)、较严重的心脏病、高血压、活动性肺结核、有开放性伤口以及妇女月经期，均不宜参加游泳。否则，不仅会加重病情不利健康，还会传染疾病。
二、空腹与饭后不宜游泳 空腹时血糖水平降低，此时去游泳易引发腹痛、头昏、四肢乏力、甚至昏厥等，容易发生意外；在饱食后消化器官正需要大量血液，血循环加快，此时参加游泳，大量血液流向四肢，会影响肠胃蠕动、消化与吸收，甚至会引发腹痛等发生。
三、入水前应做准备活动 尤其是水温较低时，不做充分的准备活动，把身体活动开，进水后一时不能适应水中较冷的环境，极容易引起头晕、心慌以及腓肠肌痉挛(小腿抽筋)，发生危险。
四、不在不熟悉的环境游泳 去江河湖海游泳时，对不熟悉的水域，切不可贸然下水。否则可引发意外。
五、忌在恶劣天气中游泳。
六、忌疲劳与大汗后游泳 剧烈运动后，机体抵抗力降低，容易诱发各种疾病；身体疲劳时机体反应能力降低，不但会增加心肺负担，使疲劳积累，还容易引发呛水、腿肚抽筋和溺水事故。
七、忌游泳时间太长 一般以30分钟至1小时为宜。
八、重视游泳后卫生 游泳结束以后，应先用净水冲洗一下身体，用毛巾擦干身体，用眼药水滴眼消毒，擤净鼻内积水和分泌物，然后使肌肉放松。, http://www.100md.com(孙清廉 )
一、有病不宜参加游泳 凡患有红眼病、中耳炎、鼻窦炎、传染性皮肤病(特别是各种性病)、较严重的心脏病、高血压、活动性肺结核、有开放性伤口以及妇女月经期，均不宜参加游泳。否则，不仅会加重病情不利健康，还会传染疾病。
二、空腹与饭后不宜游泳 空腹时血糖水平降低，此时去游泳易引发腹痛、头昏、四肢乏力、甚至昏厥等，容易发生意外；在饱食后消化器官正需要大量血液，血循环加快，此时参加游泳，大量血液流向四肢，会影响肠胃蠕动、消化与吸收，甚至会引发腹痛等发生。
三、入水前应做准备活动 尤其是水温较低时，不做充分的准备活动，把身体活动开，进水后一时不能适应水中较冷的环境，极容易引起头晕、心慌以及腓肠肌痉挛(小腿抽筋)，发生危险。
四、不在不熟悉的环境游泳 去江河湖海游泳时，对不熟悉的水域，切不可贸然下水。否则可引发意外。
五、忌在恶劣天气中游泳。
六、忌疲劳与大汗后游泳 剧烈运动后，机体抵抗力降低，容易诱发各种疾病；身体疲劳时机体反应能力降低，不但会增加心肺负担，使疲劳积累，还容易引发呛水、腿肚抽筋和溺水事故。
七、忌游泳时间太长 一般以30分钟至1小时为宜。
八、重视游泳后卫生 游泳结束以后，应先用净水冲洗一下身体，用毛巾擦干身体，用眼药水滴眼消毒，擤净鼻内积水和分泌物，然后使肌肉放松。, http://www.100md.com(孙清廉 )