孕妇如何防范腰椎间盘突出症
怀孕后期，许多孕妇因为肚子负荷过重，腰部脊椎需要长时间承受上半身的重量，加上怀孕后内分泌激素的改变使腰部关节韧带、筋膜松弛，长久不注意调整姿势，会在不知不觉中发展成腰椎间盘突出症。
孕妇要有效地预防腰椎间盘突出症的发生首先要避免久坐，想要多坐一会儿，最好能使腰椎部位紧靠着椅背不留空隙，如果靠不到可以在脚下放一个矮凳，双脚放在上面，让大腿与小腿呈90度角，如果椅子的角度不舒适，不妨垫一个护腰的靠垫，让整个腰有倚靠，使腰椎获得支撑，这样就可以保护腰部不会太累。其次，要尽量睡硬板床，并在膝关节后方垫上枕头，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。另外，长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，也不利于保护椎间盘，应做一些力所能及的运动如散步等，但要量力而行。最后，孕妇不要保持同一姿势太久，避免颈椎、腰椎过度劳累，平时应穿平跟鞋。, http://www.100md.com(安木尔 陈英云 )
孕妇要有效地预防腰椎间盘突出症的发生首先要避免久坐，想要多坐一会儿，最好能使腰椎部位紧靠着椅背不留空隙，如果靠不到可以在脚下放一个矮凳，双脚放在上面，让大腿与小腿呈90度角，如果椅子的角度不舒适，不妨垫一个护腰的靠垫，让整个腰有倚靠，使腰椎获得支撑，这样就可以保护腰部不会太累。其次，要尽量睡硬板床，并在膝关节后方垫上枕头，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。另外，长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，也不利于保护椎间盘，应做一些力所能及的运动如散步等，但要量力而行。最后，孕妇不要保持同一姿势太久，避免颈椎、腰椎过度劳累，平时应穿平跟鞋。, http://www.100md.com(安木尔 陈英云 )