夏季老年人的自我保健
首先，老年人夏季应确保在日常生活中养成心平气和的性格，切不可心烦气躁。应安其神，静其心，保持心静，情绪稳定，使整个神经系统处于宁静状态。
其次，起居有常、生活规律。夏天，老年人的生活要有规律，做到早睡早起。同时要力所能及地参加一些体育活动，坚持适当的午睡，不可贪凉直接睡在竹席上，更不要在空调房呆得过久，以免受风寒侵袭而患病。
三是要饮食有节。夏令，老年人的食谱以温软、清淡、易消化、富有营养为最好，可以喝些绿豆汤、莲子粥等，忌吃或少吃油炸、肥肉等厚味食品，以防生痰生热。要少食生冷和不新鲜的食物，以免伤脾胃和引起肠胃病。如身体不爽还可饮些消暑饮料，如酸梅茶、山楂饮料、决明子茶等。此外，暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或遮阳帽等，防止或减少热辐射。避免在阳光最强烈的时间外出。为了防止中暑，身边可备有一些清热解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。, 百拇医药(伍新华 )
其次，起居有常、生活规律。夏天，老年人的生活要有规律，做到早睡早起。同时要力所能及地参加一些体育活动，坚持适当的午睡，不可贪凉直接睡在竹席上，更不要在空调房呆得过久，以免受风寒侵袭而患病。
三是要饮食有节。夏令，老年人的食谱以温软、清淡、易消化、富有营养为最好，可以喝些绿豆汤、莲子粥等，忌吃或少吃油炸、肥肉等厚味食品，以防生痰生热。要少食生冷和不新鲜的食物，以免伤脾胃和引起肠胃病。如身体不爽还可饮些消暑饮料，如酸梅茶、山楂饮料、决明子茶等。此外，暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或遮阳帽等，防止或减少热辐射。避免在阳光最强烈的时间外出。为了防止中暑，身边可备有一些清热解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。, 百拇医药(伍新华 )