高血压患者有何“招数”
一、不口渴也喝水
夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的黏稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了发生心肌梗死、脑卒中的风险。
许多高血压患者没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经处于较严重的“脱水”状态。
因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液粘稠度。要养成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的习惯。
以上的“水”指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。
二、再热也要动一动
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”，一点也不为过。
夏天，不管天有多热，高血压患者都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。
三、空调温度不宜过低
有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。
有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了隐患。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。 (张宝安), http://www.100md.com
夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的黏稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了发生心肌梗死、脑卒中的风险。
许多高血压患者没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经处于较严重的“脱水”状态。
因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液粘稠度。要养成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的习惯。
以上的“水”指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。
二、再热也要动一动
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”，一点也不为过。
夏天，不管天有多热，高血压患者都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。
三、空调温度不宜过低
有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。
有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了隐患。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。 (张宝安), http://www.100md.com