健康必须“动为纲”
人们常常奇怪，为什么现在有那么多人年纪轻轻，就患上了高血压、冠心病、糖尿病，还有颈椎病、腰椎间盘突出症等等。
说起它的原因有很多，其中之一，就是现代人所从事的体力劳动或锻炼越来越少。
人类已经在地球上生存了几百万年，主要靠肌肉运动生存。这就与几十年来体力劳动越来越少之间产生了强烈碰撞，结果就引发出各种“现代文明病”。
五六百万年以来，人类是靠着体力劳动生存和进化、发展起来的，同时，人类遗传的基因，也是让人体适应繁重体力劳动的。所以，在过去的几百万年里，人类的生活方式主要是以肌肉收缩为特征的体力劳动。
随着人类文明进程的推进，人们逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来，取而代之的是大量的脑力劳动。过去，到了星期天，人们就要用搓板洗衣服，现在已经被洗衣机取代；过去上班、上学经常要走很远的路，或骑车，现在已经被汽车取代；过去爬楼，现在坐电梯；过去要往楼上搬煤气罐，现在用上了煤气管道；过去种地或当工人，现在没事呆在家里……现在有的人到了35岁就够戗了，身体衰弱得很。
, 百拇医药
正是这一个变化，对人体的遗传惯性提出了严峻的挑战——为体力劳动而设计的躯体，能不能很好地与脑力劳动的生活方式相适应？
很多人不是一天不运动，而是长年累月不运动。以至于搬自行车、抬煤气罐，就有可能“闪了腰”，摔个跟头就骨折，甚至“一不留神”，打个喷嚏也能“打”出来腰椎间盘突出。糖尿病、高血压更是比比皆是。要知道，不运动是要折寿的，不运动就会得病，就会遭受痛苦。所以，如果你几天不运动，就应该有一种恐惧感。
打个比喻，人在不运动的时候，血管只开放几十条，而在运动的时候，血管能开放上千条，血管开放的好处是使人体血流通畅，高速运转的红细胞可以冲击血管壁，起到冲刷、清洁血管壁、降血压的作用。同时，人在运动时，肌肉、骨骼可以得到足够的力的刺激，从而免遭“现代文明病”的侵扰。
那么，不运动究竟有什么坏处呢？
人要是不运动，或者说人体不受到力的刺激或受力不合理，就会得脊柱疾病(主要有颈椎病、腰椎间盘突出症)；关节疾病(主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎)；骨骼疾病(主要有骨质疏松)。
, 百拇医药
有些人认为，这些疾病属于退行性病变，其实主要还是生活方式的问题。人本来应该运动，现在却不运动，骨骼、肌肉、韧带长期缺乏力的刺激，首先，钙的流失是惊人的。
中国古老的养生格言中有一句：“齿常叩”。经常叩击牙齿，能够使牙齿坚固。为什么呢？就是牙齿受到力的刺激的结果。
人体骨骼里钙的含量，随骨骼本身所受力的状况发生改变。经常受力的骨骼中，钙的含量就相应高；缺乏受力的骨骼中，钙的含量就相对地少。
最有说服力的就是跳水运动员的例子。跳水运动员都是左脚起跳，由于长期的训练，左脚受力远多于右脚。所以，在给跳水运动员拍脚部X光片的时候，左脚和右脚的骨密度不一样，而且个个都是如此。所以，受力的刺激和不受力的刺激大不一样。
总之，一个人长期缺乏运动就会缺钙，因为这是人体的生物力学规律，是自然的法则。
过去，人的骨骼肌肉经常受到力的刺激，能够经受得起各种“折腾”，但是现代人太缺乏运动了，因此随时可能出现问题。, http://www.100md.com
说起它的原因有很多，其中之一，就是现代人所从事的体力劳动或锻炼越来越少。
人类已经在地球上生存了几百万年，主要靠肌肉运动生存。这就与几十年来体力劳动越来越少之间产生了强烈碰撞，结果就引发出各种“现代文明病”。
五六百万年以来，人类是靠着体力劳动生存和进化、发展起来的，同时，人类遗传的基因，也是让人体适应繁重体力劳动的。所以，在过去的几百万年里，人类的生活方式主要是以肌肉收缩为特征的体力劳动。
随着人类文明进程的推进，人们逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来，取而代之的是大量的脑力劳动。过去，到了星期天，人们就要用搓板洗衣服，现在已经被洗衣机取代；过去上班、上学经常要走很远的路，或骑车，现在已经被汽车取代；过去爬楼，现在坐电梯；过去要往楼上搬煤气罐，现在用上了煤气管道；过去种地或当工人，现在没事呆在家里……现在有的人到了35岁就够戗了，身体衰弱得很。
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正是这一个变化，对人体的遗传惯性提出了严峻的挑战——为体力劳动而设计的躯体，能不能很好地与脑力劳动的生活方式相适应？
很多人不是一天不运动，而是长年累月不运动。以至于搬自行车、抬煤气罐，就有可能“闪了腰”，摔个跟头就骨折，甚至“一不留神”，打个喷嚏也能“打”出来腰椎间盘突出。糖尿病、高血压更是比比皆是。要知道，不运动是要折寿的，不运动就会得病，就会遭受痛苦。所以，如果你几天不运动，就应该有一种恐惧感。
打个比喻，人在不运动的时候，血管只开放几十条，而在运动的时候，血管能开放上千条，血管开放的好处是使人体血流通畅，高速运转的红细胞可以冲击血管壁，起到冲刷、清洁血管壁、降血压的作用。同时，人在运动时，肌肉、骨骼可以得到足够的力的刺激，从而免遭“现代文明病”的侵扰。
那么，不运动究竟有什么坏处呢？
人要是不运动，或者说人体不受到力的刺激或受力不合理，就会得脊柱疾病(主要有颈椎病、腰椎间盘突出症)；关节疾病(主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎)；骨骼疾病(主要有骨质疏松)。
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有些人认为，这些疾病属于退行性病变，其实主要还是生活方式的问题。人本来应该运动，现在却不运动，骨骼、肌肉、韧带长期缺乏力的刺激，首先，钙的流失是惊人的。
中国古老的养生格言中有一句：“齿常叩”。经常叩击牙齿，能够使牙齿坚固。为什么呢？就是牙齿受到力的刺激的结果。
人体骨骼里钙的含量，随骨骼本身所受力的状况发生改变。经常受力的骨骼中，钙的含量就相应高；缺乏受力的骨骼中，钙的含量就相对地少。
最有说服力的就是跳水运动员的例子。跳水运动员都是左脚起跳，由于长期的训练，左脚受力远多于右脚。所以，在给跳水运动员拍脚部X光片的时候，左脚和右脚的骨密度不一样，而且个个都是如此。所以，受力的刺激和不受力的刺激大不一样。
总之，一个人长期缺乏运动就会缺钙，因为这是人体的生物力学规律，是自然的法则。
过去，人的骨骼肌肉经常受到力的刺激，能够经受得起各种“折腾”，但是现代人太缺乏运动了，因此随时可能出现问题。, http://www.100md.com
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