http://www.100md.com 2005年6月23日

     随着一批批“步行族”近期的出现，西安市民开始在匆匆脚步中寻求健康。

    只要天气好、有空闲，做文字工作的西安市民于先生晚饭后总要绕着单位大院快步走一圈。

    “长时间伏案工作后，走一走，活动活动，能消除疲劳、振奋精神，也可以保持体形，”人到中年、体态稍胖的于先生这样说。

    在中国多数都市，为了适应快节奏的生活，公交车、出租车、私家车迅速增多，人们走路的时间日渐减少。由于大众化体育设施和锻炼习惯的缺乏，很多都市人不可避免地患上“都市常见病”：体态发胖、疲劳乏力、神经衰弱。

    于是，越来越多身挑生活重担的中老年人，像于先生一样，开始把简单易行的“走路”当成了休闲健身的主要方式。

    还有一些人的走路缘于医生的建议。作为“糖尿病”的辅助治疗，一位老人甚至每天都要从西安市中心步行到南郊的大雁塔，路程有七八公里。

    医学专家说，12分钟内走完一公里路就可称为快走，可以有效锻炼心肺功能。医学研究证明，散步有助于改善心血管系统，促进新陈代谢，减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生，也是消除肥胖症的一个好方法。

    步行健身在国外早已流行。美国平均每四个人中就有一人参与步行运动，他们每周至少做二至三次步行运动。日本有些机关甚至奖励职工步行锻炼。有些欧洲人则喜欢在雨中散步，享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子。

    一位叫何文章的百岁老人，既没有生活在海岛仙境，也不是来自深山老林，而是长期生活在中国东北的重工业城市沈阳，他认为自己主要的长寿秘诀就是每天坚持步行锻炼