单鞭——太极道桩功(五)
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动作：右腿蹬，左腿弓，重心偏于左腿；左脚脚尖与右脚涌泉穴成一条直线，两腿间距离为80~100厘米。右手五指捏拢向身体右侧伸展，与右脚脚尖上下垂直。左手向左前方伸展，与左脚尖上下垂直，五指领起，掌心朝外。百会领起，下颚内收，两眼斜视左手中指。
要领：左膝盖垂直竖起，右膝盖向内驴郏⊥榷巧戏鞲诺兀偶饽?br>扣。塌腰、松胯、圆裆。两肩要松，两肘有下沉之意。胸要虚虚含住，心气下降，气沉小肚。
针对疾病：这一桩功直接影响了手厥阴心包经和足少阴肾经这两道经络的循行，对于心烦意乱、手心脚心烦热、慢性腰腿疼痛、慢性肾炎有较大的治疗功效。
练习时间：早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药