酷夏：专家帮你打造泳装美女
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三点式泳装…‘胳膊上部是关键’
性感十足的三点式泳装使胳膊上部的多余脂肪显得十分抢眼，因此需要进行可使上臂结实健美的的肌肉锻练运动。
·爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却忽视了另外一个重要身体部位，那就是手臂。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双臂，毕竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。
1、手中持500㎖的塑料瓶站直。拿塑料瓶时手指向前。
2、弯曲肘部，夹紧腋下，将塑料瓶举至肩膀高度后恢复原状。15~20次为1套，反复进行3套
◎迷人美臂的运动宝典
◎客厅里的瘦臂小动作
◎窈窕淑女夏日"臂"胜12式
亲近碧波性感美臂水中制造
塑造大臂、小臂的肌肉线条。
方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间， 手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15—20次。
注意：手指不能张开，腰要收紧，不要前后晃动
短小的比基尼短裤…‘小腹肌肉是关键’
比基尼中露出肚脐的短小的比基尼短裤。
最大目标是消除下垂的小腹脂肪。
1、在地上仰卧，略微弯曲膝盖，在膝盖间夹一个靠垫。
2、保持上述状态将膝盖向胸口方向抬举。 15∼20次为1套，反复进行3套动作。
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