遭遇挫折，少用负面语言
当工作和学业遇到麻烦时，也许有人会说“我就是不行”、“我就是不如人”、“真是没办法”等负面语言，对这些否定评判的承认，也显示了自暴自弃的心态。应用心理学强调，我们平常无意使用的语言，都可能对自己身心健康起到正负两面的作用。如果您现在受自卑感的困扰，不妨把消极的语言完全排除，学会积极的自我暗示。
一、省略有负作用的语言心理医生讲究用自我暗示来治疗病症。法国“精神疗法”专家艾米乐博士说，自我暗示疗法的秘诀，就是不要重复对自己有负面影响的话，比如，不要安慰自己“痛苦将会消失、消失……”，较好的自我安慰是“痛苦一定会消失、消失……”，使负面的语言尽量减少，甚至消除。这种方法并不只用于“精神治疗法”，日常生活中也可运用。
二、主动暴露自我感受实验心理学家威廉德发明了心理学的研究方法之一即“内法”，就是冷静观察内心，把结果用语言直接暴露出来的方法。这也是一种心理疗法，要求个体把感受到的变化情形，直接用语言说出来。例如，我们初到陌生的地方产生畏惧感时，不要把它当成心病，而是向他人明确地说：“我很紧张，不但心跳而且舌头发硬、喉咙发干。”这样的感觉描述，就能使自己的紧张感消失。
三、以“如果A失败，还有B机会”的想法减轻烦恼
因某件事失败而感到失望，是一般人的共同心理，好像其他事情失败一样，让人产生不知所措的心理状态。生活中失败的经验会使人对现状感到消极，引起情绪上的反感或各种行为退化现象。发展心理学提出了主观避免发生“退化”现象的讨论，其中一种有效的方法就是告诉自己“如果A失败，还有B机会”，当然目标不只是B，还有C、D等很多，你就会觉得自己完全不必失望和悲观了。, 百拇医药(周林)
一、省略有负作用的语言心理医生讲究用自我暗示来治疗病症。法国“精神疗法”专家艾米乐博士说，自我暗示疗法的秘诀，就是不要重复对自己有负面影响的话，比如，不要安慰自己“痛苦将会消失、消失……”，较好的自我安慰是“痛苦一定会消失、消失……”，使负面的语言尽量减少，甚至消除。这种方法并不只用于“精神治疗法”，日常生活中也可运用。
二、主动暴露自我感受实验心理学家威廉德发明了心理学的研究方法之一即“内法”，就是冷静观察内心，把结果用语言直接暴露出来的方法。这也是一种心理疗法，要求个体把感受到的变化情形，直接用语言说出来。例如，我们初到陌生的地方产生畏惧感时，不要把它当成心病，而是向他人明确地说：“我很紧张，不但心跳而且舌头发硬、喉咙发干。”这样的感觉描述，就能使自己的紧张感消失。
三、以“如果A失败，还有B机会”的想法减轻烦恼
因某件事失败而感到失望，是一般人的共同心理，好像其他事情失败一样，让人产生不知所措的心理状态。生活中失败的经验会使人对现状感到消极，引起情绪上的反感或各种行为退化现象。发展心理学提出了主观避免发生“退化”现象的讨论，其中一种有效的方法就是告诉自己“如果A失败，还有B机会”，当然目标不只是B，还有C、D等很多，你就会觉得自己完全不必失望和悲观了。, 百拇医药(周林)