跳绳，跳绳，健身方式其乐无穷
我已近古稀之年，身体满硬朗。近来每天早晨都打一会篮球，从去年又增加一项时尚运动———跳绳。“小试牛刀”以后，自我感觉不错。
坚持跳绳近两年的时间了，再加上其它运动和腹部按摩等，使我身体硬实多了。我的体会是，每天坚持连续跳20分钟，与慢跑30分钟相差无几，可称得上是耗时少、耗能大的有氧运动。但又不能急于求成，只要坚持跳，就能收到良好的效果。
我开始跳的时候，由于年岁大了，手脚很不协调，绳子经常绊住脚和腿，跳不了一会儿，就感觉头昏眼花、四肢无力，但休息过来后，身体就轻松、舒服多了。就这样，不管刮风下雨一直坚持。现在每天要坚持20-25分钟跳绳，不仅熟练掌握了单脚跳、双脚跳、交叉跳、慢跑跳，有时还能来几个连续跳，过往的人都对我发出羡慕的目光。
跳绳是一种跳跃运动，不仅能通经活络、增强人体心血管、呼吸系统和神经系统的功能，还能加快血液循环，达到健脑的目的。如此坚持锻炼下去，还可使钙更好地吸收，增强骨密度，对老年人预防骨质疏松症极为有益。
但毕竟年岁大了，跳绳时要特别注意安全。我总结了几点：首先绳要软硬、粗细适中，开始时用硬绳，熟练后再改用软绳；要穿软底高帮的鞋子好，以免脚踝受伤；跳绳时要选择软硬适当的草坪、泥土地，不要在硬水泥地上跳，以免损伤关节；跳绳前先做些腿部、足部及踝部活动，跳绳要全身放松，协调用力，才不易扭伤等。, http://www.100md.com
坚持跳绳近两年的时间了，再加上其它运动和腹部按摩等，使我身体硬实多了。我的体会是，每天坚持连续跳20分钟，与慢跑30分钟相差无几，可称得上是耗时少、耗能大的有氧运动。但又不能急于求成，只要坚持跳，就能收到良好的效果。
我开始跳的时候，由于年岁大了，手脚很不协调，绳子经常绊住脚和腿，跳不了一会儿，就感觉头昏眼花、四肢无力，但休息过来后，身体就轻松、舒服多了。就这样，不管刮风下雨一直坚持。现在每天要坚持20-25分钟跳绳，不仅熟练掌握了单脚跳、双脚跳、交叉跳、慢跑跳，有时还能来几个连续跳，过往的人都对我发出羡慕的目光。
跳绳是一种跳跃运动，不仅能通经活络、增强人体心血管、呼吸系统和神经系统的功能，还能加快血液循环，达到健脑的目的。如此坚持锻炼下去，还可使钙更好地吸收，增强骨密度，对老年人预防骨质疏松症极为有益。
但毕竟年岁大了，跳绳时要特别注意安全。我总结了几点：首先绳要软硬、粗细适中，开始时用硬绳，熟练后再改用软绳；要穿软底高帮的鞋子好，以免脚踝受伤；跳绳时要选择软硬适当的草坪、泥土地，不要在硬水泥地上跳，以免损伤关节；跳绳前先做些腿部、足部及踝部活动，跳绳要全身放松，协调用力，才不易扭伤等。, http://www.100md.com