经典推荐：健脑十大秘诀(四)
九、让注意力更集中 你很聪明，有创造力，学识渊博，但如果你心不在焉，这些都毫无用处
注意力集中是一个复杂的大脑活动过程。所以很遗憾，没有哪种办法能增强你的注意力，但却有几种方法可以令你的注意力更集中。
首先就是提高大脑的清醒程度。大脑的状态是由神经传递素多巴胺和去甲肾上腺素控制的。多巴胺有助于产生一种持续的、目标集中的意识状态，而去甲肾上腺素则有助于产生清醒状态。因此，提高多巴胺水平的东西能令你注意力更集中。
其中一种方法就是吃安非他明以及治疗注意力缺陷多动障碍症(ADHD)的药物，比如哌甲酯，也就是人们熟知的利他林，咖啡因也能起作用。但如果你更倾向于不用药物的方法，最好就是保持良好的睡眠，吃含有缓释糖的食物，多进行体育运动。如果你对某件事情很感兴趣，那么也容易集中精力。
第二点是避免被打扰。有研究发现，在被电话等事情打扰、注意力分散后，要过15分钟才能进入注意力集中的状态。如果有几次这样的打扰，那半天时间就浪费了。
, 百拇医药
听些熟悉而轻缓的音乐，使其盖过身边的噪音，也将有所帮助。心理学家还建议，最好不要在可能分散你注意力的地方工作，比如冰箱旁边。
解决注意力不集中的问题还有脑力训练。大学辅导员总是例行公事地告诉学生，让他们在发现自己走神的时候说“不能走神，注意力集中!”。听起来这似乎是个老掉牙的办法，但可能也是一个有价值的好习惯。其实，注意力集中既是大脑的一种生理状态，也是我们能够培养起来的一种技能。
十、神经反馈疗法 其实控制思维比你想象的要容易
这听起来有点像是新世纪了，但还是有控制思维的神秘方法来促进大脑机能。尚无人知晓其中的原理，而且也难以具体描述如何做到：这并不是放松或者注意力集中的问题，而是大脑的状态问题。这被称为神经反馈疗法。而且这种方法正在逐渐获得科学依据。
神经反馈疗法是从上个世纪六十年代流行的生物反馈疗法开始的。生物反馈疗法是对一些难以控制的生理指标进行实时监控，比如心律，鼓励人们试着去改变这些指标而起到效果。令人吃惊的是，很多患者发现他们能够做到，虽然只有很少的人能说出他们是如何做到的。
, 百拇医药
最近，这种方法被用于脑部，特别是用脑电图监视脑波活动。开始的尝试旨在让脑波变强，当人镇静且注意力集中时，脑波就会增强。在一次实验中，研究人员把电脑上的赛车游戏的速度与脑波相连。然后叫被测试者臆想让车跑得更快。很多人都做到了，很多人似乎更警觉和注意力更集中。
这次成功的开始鼓励人们进而继续研究，精神反馈疗法很快成为治疗注意力缺陷多动障碍症(ADHD)的流行方法。现在已经有足够的科学依据证明它确实有效，在治疗癫痫症、忧郁症、耳鸣、焦虑、中风和大脑受损方面也有一些成功的范例。
随着时间的推移，一些实验人员用大脑扫描仪替代脑电波。人能从大脑扫描仪上看到大脑某一部位的控制活动。《新科学家》杂志2004年5月1日刊登的一篇文章说，美国加州斯坦福大学的一个研究小组称，当人们看到他们脑部“疼痛中心”的活动时就能够控制自己的疼痛。
这种方法除了治疗临床病症外还有其他用处吗？神经反馈疗法能让普通人的大脑更灵活吗？很有可能。伦敦帝国学院的约翰·格鲁泽利尔已经证明，这种方法能够增强医科学生的记忆，而且让他们在考试前更镇静。他还发现，这种方法有助于音乐家和舞蹈家提高技能，目前他正在歌剧演唱家和外科医生中做相关实验。, 百拇医药
注意力集中是一个复杂的大脑活动过程。所以很遗憾，没有哪种办法能增强你的注意力，但却有几种方法可以令你的注意力更集中。
首先就是提高大脑的清醒程度。大脑的状态是由神经传递素多巴胺和去甲肾上腺素控制的。多巴胺有助于产生一种持续的、目标集中的意识状态，而去甲肾上腺素则有助于产生清醒状态。因此，提高多巴胺水平的东西能令你注意力更集中。
其中一种方法就是吃安非他明以及治疗注意力缺陷多动障碍症(ADHD)的药物，比如哌甲酯，也就是人们熟知的利他林，咖啡因也能起作用。但如果你更倾向于不用药物的方法，最好就是保持良好的睡眠，吃含有缓释糖的食物，多进行体育运动。如果你对某件事情很感兴趣，那么也容易集中精力。
第二点是避免被打扰。有研究发现，在被电话等事情打扰、注意力分散后，要过15分钟才能进入注意力集中的状态。如果有几次这样的打扰，那半天时间就浪费了。
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解决注意力不集中的问题还有脑力训练。大学辅导员总是例行公事地告诉学生，让他们在发现自己走神的时候说“不能走神，注意力集中!”。听起来这似乎是个老掉牙的办法，但可能也是一个有价值的好习惯。其实，注意力集中既是大脑的一种生理状态，也是我们能够培养起来的一种技能。
十、神经反馈疗法 其实控制思维比你想象的要容易
这听起来有点像是新世纪了，但还是有控制思维的神秘方法来促进大脑机能。尚无人知晓其中的原理，而且也难以具体描述如何做到：这并不是放松或者注意力集中的问题，而是大脑的状态问题。这被称为神经反馈疗法。而且这种方法正在逐渐获得科学依据。
神经反馈疗法是从上个世纪六十年代流行的生物反馈疗法开始的。生物反馈疗法是对一些难以控制的生理指标进行实时监控，比如心律，鼓励人们试着去改变这些指标而起到效果。令人吃惊的是，很多患者发现他们能够做到，虽然只有很少的人能说出他们是如何做到的。
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最近，这种方法被用于脑部，特别是用脑电图监视脑波活动。开始的尝试旨在让脑波变强，当人镇静且注意力集中时，脑波就会增强。在一次实验中，研究人员把电脑上的赛车游戏的速度与脑波相连。然后叫被测试者臆想让车跑得更快。很多人都做到了，很多人似乎更警觉和注意力更集中。
这次成功的开始鼓励人们进而继续研究，精神反馈疗法很快成为治疗注意力缺陷多动障碍症(ADHD)的流行方法。现在已经有足够的科学依据证明它确实有效，在治疗癫痫症、忧郁症、耳鸣、焦虑、中风和大脑受损方面也有一些成功的范例。
随着时间的推移，一些实验人员用大脑扫描仪替代脑电波。人能从大脑扫描仪上看到大脑某一部位的控制活动。《新科学家》杂志2004年5月1日刊登的一篇文章说，美国加州斯坦福大学的一个研究小组称，当人们看到他们脑部“疼痛中心”的活动时就能够控制自己的疼痛。
这种方法除了治疗临床病症外还有其他用处吗？神经反馈疗法能让普通人的大脑更灵活吗？很有可能。伦敦帝国学院的约翰·格鲁泽利尔已经证明，这种方法能够增强医科学生的记忆，而且让他们在考试前更镇静。他还发现，这种方法有助于音乐家和舞蹈家提高技能，目前他正在歌剧演唱家和外科医生中做相关实验。, 百拇医药