钓友教我解腰痛
刚过四十，腰痛说来就来。起初痛在后腰右侧，后来刺痛沿着右腿延伸，扩展至左腿，使活动大受影响。我多方求医，疗效甚微。
一次去钓鱼，一位钓友教我一套“腰腿操”，竟解除了我的腰痛。此操共分四式：
站式立正，双臂前伸，手心向下，然后弯腰，带动双手触向地面；再站起，周而复始。
扭式双腿分开，微蹲。腰部左右扭动，向右扭动时，右臂弯起，以右手掌拍打左肩；同时，左臂向背后弯起，以左手掌拍打后腰。向左扭动时，左臂弯起拍打右肩，右臂弯起拍打后腰。
坐式端坐方凳，双眼轻闭，两手朝后伸向腰际，手掌相叠，贴压后腰，顺时针旋转式按摩，感到皮肤发热时，再逆时针按摩。
躺式仰卧在床，不用枕头，双手分靠两腿外侧，掌面轻贴床面。右腿伸直，抬起，尽量与上身成直角，放下后再抬左腿，交叉进行。
操练时要静心静气，可以单独做一式，也可以几式连贯，时间和次数自由掌握，但要持之以恒。, 百拇医药( 于 文)
一次去钓鱼，一位钓友教我一套“腰腿操”，竟解除了我的腰痛。此操共分四式：
站式立正，双臂前伸，手心向下，然后弯腰，带动双手触向地面；再站起，周而复始。
扭式双腿分开，微蹲。腰部左右扭动，向右扭动时，右臂弯起，以右手掌拍打左肩；同时，左臂向背后弯起，以左手掌拍打后腰。向左扭动时，左臂弯起拍打右肩，右臂弯起拍打后腰。
坐式端坐方凳，双眼轻闭，两手朝后伸向腰际，手掌相叠，贴压后腰，顺时针旋转式按摩，感到皮肤发热时，再逆时针按摩。
躺式仰卧在床，不用枕头，双手分靠两腿外侧，掌面轻贴床面。右腿伸直，抬起，尽量与上身成直角，放下后再抬左腿，交叉进行。
操练时要静心静气，可以单独做一式，也可以几式连贯，时间和次数自由掌握，但要持之以恒。, 百拇医药( 于 文)