原地踏步跑
生活在闹市中的人们想坚持跑步不是件很容易的事儿。一是因为自己的时间不好支配，二是因为适合跑步的地方越来越少了。针对这一实际问题，长期从事脑力劳动的我，被逼出一种简单易行、两全其美的运动方式——原地踏步跑。
说它简单易行，是因为在自家的卧室、客厅、阳台等地方就可以就地实施，只需一平米见方的地方就足够了。家里铺了地毯的，赤脚或只穿着袜子就可以原地踏步，尽情跑他个“日行千里”，精疲力尽，大汗淋漓。没有地毯的，只需在家中的空闲地方，铺上几层废报纸(铺地板砖的或有条件的，可以在地板上铺上两折或四折的浴巾、床巾、沙发巾等)，问题就迎刃而解了。
说它两全其美，是因为既能足不出户地进行健身运动，又能运动、娱乐两不误，一边“跑”一边可以听音乐、听新闻(在“跑步”时，最好别看电视，因为那样对眼睛不好)。
当然，原地踏步跑也是有所讲究的，例如，光脚最好，“跑”起来声音小、轻盈，对脚掌能起到很好的锻炼作用，还能增加足部的弹跳力和韧性。“跑步”时，两条胳膊要配合运动，尽量达到上下和谐一致，像在室外跑步时一样。只有这样，才能出效果。另外，住楼上的要注意脚下留情，千万别惊扰了邻里休息。
文/潘荣华, 百拇医药
说它简单易行，是因为在自家的卧室、客厅、阳台等地方就可以就地实施，只需一平米见方的地方就足够了。家里铺了地毯的，赤脚或只穿着袜子就可以原地踏步，尽情跑他个“日行千里”，精疲力尽，大汗淋漓。没有地毯的，只需在家中的空闲地方，铺上几层废报纸(铺地板砖的或有条件的，可以在地板上铺上两折或四折的浴巾、床巾、沙发巾等)，问题就迎刃而解了。
说它两全其美，是因为既能足不出户地进行健身运动，又能运动、娱乐两不误，一边“跑”一边可以听音乐、听新闻(在“跑步”时，最好别看电视，因为那样对眼睛不好)。
当然，原地踏步跑也是有所讲究的，例如，光脚最好，“跑”起来声音小、轻盈，对脚掌能起到很好的锻炼作用，还能增加足部的弹跳力和韧性。“跑步”时，两条胳膊要配合运动，尽量达到上下和谐一致，像在室外跑步时一样。只有这样，才能出效果。另外，住楼上的要注意脚下留情，千万别惊扰了邻里休息。
文/潘荣华, 百拇医药