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2005年9月27日
夏秋之交，季节转换，人体对于气候变化的不适应极易引发疾病，因此需要在此时更加注重身体的保健。
夏末初秋之时，人们经过盛夏过多的消耗之后进入干燥的秋季，会发生一定程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状，容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。因此夏秋之交养生的关键在于防燥，可多吃水果、蔬菜，少吃辛辣食物，多喝水、淡茶和汤，保证充足的睡眠，同时加强身体的锻炼，如此便可清燥、解燥。白露时节，暑气已消，凉意袭人，此时要注意保暖，避免着凉，做好自我保健。由于秋季是由夏向冬转换的过渡季节，因此入秋以后气温逐渐下降，气候转凉，昼夜温差加大，空气干燥，湿度减小，多变的气候会使人体不适，易受风凉从而引起头痛、咽干、咳嗽等一系列疾病，而天气转凉还容易引起胃肠疾病复发。深秋时节北方冷空气活动频繁，昼夜温差悬殊，而冷暖的不规则变化常引起中风、支气管炎、哮喘、胃病复发和伤风感冒各种疾病。因此进入秋季应注意保健，人们应根据天气变化科学地安排衣食住行，才能避免天气变化对人体健康的影响。应适时添衣保暖，预防外感风寒，同时为了抵御更加寒冷的冬天，适应严寒气候的侵袭，应适当受些寒凉，不要过早地多穿衣以提高耐寒能力并注意耐寒锻炼；保持室内空气流通，在干燥的室内经常喷洒些水，保持空气湿润；同时注意饮食调养，饮食以清润为宜，防止秋燥对肺气的伤害，多喝开水与淡茶，多吃水果；而秋季阳气渐渐收敛，睡眠应充足，早睡早起，缓和气候变化对人体的影响；并且加强锻炼，增强体质，从而适应气候环境的变化。
因此秋季保健非常必要。秋季养生，饮食上宜滋润，衣着上宜轻装，起居上宜早睡早起，同时加强体育锻炼，这样才能解秋燥，有效地预防疾病的发生。同时因为秋天的主要气候特点是干燥，人体缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，人体必须经常为自己补充水分，以缓解干燥气候对人体的伤害，而每天饮用蜂蜜水是解秋燥的最佳饮食良方。蜂蜜所含的营养成分非常丰富，其主要成份葡萄糖和果糖含量达70%，此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。《本草纲目》记载蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛五功，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。秋季除要多饮蜂蜜水以外，要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣烧烤之类的食品。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，而这些食品属于热性，食后容易上火，更容易伤害肺部，加剧人体失水干燥，加重秋燥对人体的危害。因此在季节交替的秋季，要避免秋燥，注重秋季养生与保健，从而可以健康度过这个美丽多变的季节。
夏末初秋之时，人们经过盛夏过多的消耗之后进入干燥的秋季，会发生一定程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状，容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。因此夏秋之交养生的关键在于防燥，可多吃水果、蔬菜，少吃辛辣食物，多喝水、淡茶和汤，保证充足的睡眠，同时加强身体的锻炼，如此便可清燥、解燥。白露时节，暑气已消，凉意袭人，此时要注意保暖，避免着凉，做好自我保健。由于秋季是由夏向冬转换的过渡季节，因此入秋以后气温逐渐下降，气候转凉，昼夜温差加大，空气干燥，湿度减小，多变的气候会使人体不适，易受风凉从而引起头痛、咽干、咳嗽等一系列疾病，而天气转凉还容易引起胃肠疾病复发。深秋时节北方冷空气活动频繁，昼夜温差悬殊，而冷暖的不规则变化常引起中风、支气管炎、哮喘、胃病复发和伤风感冒各种疾病。因此进入秋季应注意保健，人们应根据天气变化科学地安排衣食住行，才能避免天气变化对人体健康的影响。应适时添衣保暖，预防外感风寒，同时为了抵御更加寒冷的冬天，适应严寒气候的侵袭，应适当受些寒凉，不要过早地多穿衣以提高耐寒能力并注意耐寒锻炼；保持室内空气流通，在干燥的室内经常喷洒些水，保持空气湿润；同时注意饮食调养，饮食以清润为宜，防止秋燥对肺气的伤害，多喝开水与淡茶，多吃水果；而秋季阳气渐渐收敛，睡眠应充足，早睡早起，缓和气候变化对人体的影响；并且加强锻炼，增强体质，从而适应气候环境的变化。
因此秋季保健非常必要。秋季养生，饮食上宜滋润，衣着上宜轻装，起居上宜早睡早起，同时加强体育锻炼，这样才能解秋燥，有效地预防疾病的发生。同时因为秋天的主要气候特点是干燥，人体缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，人体必须经常为自己补充水分，以缓解干燥气候对人体的伤害，而每天饮用蜂蜜水是解秋燥的最佳饮食良方。蜂蜜所含的营养成分非常丰富，其主要成份葡萄糖和果糖含量达70%，此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。《本草纲目》记载蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛五功，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。秋季除要多饮蜂蜜水以外，要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣烧烤之类的食品。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，而这些食品属于热性，食后容易上火，更容易伤害肺部，加剧人体失水干燥，加重秋燥对人体的危害。因此在季节交替的秋季，要避免秋燥，注重秋季养生与保健，从而可以健康度过这个美丽多变的季节。