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科学补水做美丽女人
http://www.100md.com 2005年10月19日 《中国中医药报》第2424期
     这些天你可有口干舌燥、脸上皮肤绷紧、嘴唇干裂,甚至手脚脱皮、浑身瘙痒的感觉?秋天空气湿度减少,习习凉风带走闷热的同时也带走了人体的水分。如何能够不缺少水分,在干燥的秋季保持姣好容颜呢?|, http://www.100md.com

    轻松补水有妙法|, http://www.100md.com

    河南省中医院皮肤科主任刘爱民博士说,进入秋天,由于气温和湿度的急剧变化,肌肤的状况变得不安定,容易产生过敏、干涩、晦暗等现象。其实补水很简单,三步便可以轻松实现。|, http://www.100md.com

    适当沐浴|, http://www.100md.com

    沐浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,水温不要太高,洗浴前30分钟先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。|, http://www.100md.com

    多饮水 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,饮水是秋季防燥的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,在秋天需喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水,白天两餐之间各饮水800毫升。|, http://www.100md.com

    给肌肤保湿|, http://www.100md.com

    保持皮肤湿润有个简单方法:晨起、睡前洁面后,不要急于擦干水迹,轻拍面部使余水渗入面部皮肤。每周最好在睡前做保湿面膜3~4次。上班时如果感觉皮肤干燥缺水,不妨随身携带一瓶喷雾式化妆水,随时补充肌肤流失的水分。|, http://www.100md.com

    养阴护水从日常做起|, http://www.100md.com

    秋“燥”主要攻击的是肺,当空气中湿度下降、燥气上升时,咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥这些疾患首当其冲。保水的根本方法就是养阴。体内汗、津、精、血、液都属阴,如果我们能很好地养护阴气,虽然外界水分缺少,只要我们保住体内水分储备,“燥”气也就不那么可怕了。养阴护水可以从日常生活做起,比如膳食可用西瓜乌鸡汤以滋润皮肤,特别对女人来讲,可一直喝到冬天,皮肤就会保持润滑。而且,这个汤很好看,有红色、绿色,乌鸡又是黑色的。备新鲜西瓜(取整只西瓜,瓜肉挖出,留少许红色,将瓜皮切成小块),乌鸡一只,切块;蜜枣一枚,瘦肉200克。先将水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入锅中,大火炖半小时,中火炖一个半小时,再将切好的西瓜放入,再用中火炖半小时即可。|, http://www.100md.com

    舒展情绪防衰老|, http://www.100md.com

    心情好坏对皮肤影响是很明显的,那些经常情绪低落、喜欢生气的女人一般都会过早进入衰老状态。从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是女人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况,常引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪。宋代养生家陈直说过:“秋时凄风惨雨,多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”故可结伴去野外山乡登高远眺,一切忧郁、惆怅可能就会顿然若失,焕发出愉悦和谐的情绪和青春般的活力。(戴秀娟 田晓辉)