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不良习惯 无声无息损健康
http://www.100md.com 2005年10月27日 《当代健康报》 2005.10.27
     济南军区总医院门诊部健康查体中心 主任医师 李超五

    所谓习惯,就是在长时间里养成的一种不容易改变的行为。不良的生活习惯正是在无声无息中损害了人的身心健康。

    不良的挖耳习惯

    有的人以火柴棒或挖耳勺,在茶余、饭后、乘凉、聊天之际进行挖耳。这种不良习惯会使外耳道后上壁软骨部和骨部交界处,明显慢性充血,久之极易感染引起外耳道炎、湿疹、疖肿,甚至鼓膜穿孔,诱发中耳炎。挖耳是对外耳道皮肤的慢性刺激,越挖越痒,久而久之就会形成这种不良习惯。其实,觉得耳朵痒时,只需用棉棒蘸75%的酒精涂擦一下外耳道即可。

    不良的剔牙习惯

    本来饭后因食物较硬纤维不烂,咀嚼时塞入牙缝,偶而用合格消毒好的牙签,剔一下,无可非议,但有的人每天饭后就剔牙,这就是不良习惯了。殊不知以错误的方式频繁剔牙,则牙缝越剔越大,还易损伤出血。容易污染牙床引起牙银炎、牙龈萎缩,如果长期使用消毒不过关的劣质牙签,还有可能引起肝炎、结核等病。
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    不吃早餐的习惯

    有些人,尤其是中青年人,常因故不吃早餐。其实这种坏习惯会影响一个人的正常新陈代谢,并且破坏了膳食的营养平衡。一天的热量供给,早餐很重要。一般成年人,每天大约需要2500~3000卡的热量,不吃早餐,上午精力不足,全身无力,有饥饿感,易出现头晕,低血糖,体内代谢的毒素增多,组织细胞失去营养平衡,造成功能紊乱,良久成疾。

    不科学的晚餐习惯

    由于种种原因,人们喜欢利用夜晚时间,进行宴请,会餐,聚餐,操办丰盛的晚餐。这使得不少人晚餐吃得过饱,进食肉类较多,饮酒过量,而晚上活动量较少,热能消耗低。故肠蠕动减慢,随致血糖增高,血中氨基酸及脂肪增多。同时胰岛素大量分泌,故易诱发高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、结肠癌、急性胰腺炎猝死、失眠、以及暂时性的美味综合征等疾病。
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    多嗜五味的不良习惯

    五味,即酸甜苦辣咸,是食品的调味剂,有增加食欲和补充微量元素的作用。但多嗜五味有损健康。食酸过多,刺激胃粘膜充血发炎隐痛,影响大脑神经系统的功能。食甜过多,有损牙齿,同时可促使胰岛素细胞分泌胰岛素增多,细胞早衰,早发糖尿病。食苦过多,易发生食欲不振、呕吐、腹泻、消化不良,易致成脾胃功能紊乱。食辣过多,可刺激咽喉粘膜充血,分泌物增多,发干、发痒、易出现慢性咽炎,声音嘶哑,口腔溃疡,大便秘结。食咸过多,易引起钠的代谢失调,出现高血压,及肾、心、脑的疾病。

    无酒不欢的习惯

    少量饮酒,可促进血液循环,增强新陈代谢,但有的人饮酒成瘾,每天,甚至每顿饭必喝,无酒不欢,有时亲朋好友相聚,更是嗜酒无度,一醉方休。饮酒过量易造成胃、肝、脑的正常代谢功能失调,久之引起脂肪肝、肝硬化、肝癌。育龄男女嗜酒对下一代子女的健康也不利。

    饮食不节的习惯

    有些人偏食、爱吃零食、生食、热食、凉食、挑食,喜食反季节食品,饮食不规律,这些饮食不节的习惯都会影响脾胃的正常消化功能,影响肠道的吸收排泻,易致肠胃功能紊乱,体内营养失衡,导致营养不良或营养过剩。, 百拇医药