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靳羽西:美丽健康巧经营
http://www.100md.com 2005年11月17日 CCTV.com
     【主持人】观众朋友,这位女士您一定不会觉得陌生吧,她就是被媒体称为在过去二十年里对中国最有影响力的人物之一,著名美籍华人靳羽西。相信很多观众朋友可能还记得二十世纪八十年代由羽西主持的电视系列片《世界各地》曾经风靡一时,为改革开放初期的中国人打开了一扇了解世界的窗口,每周播出至少会吸引至少三亿人的眼球,羽西也就此进入了亿万中国人的视野;九十年代羽西又掀起了一个美丽浪潮,她凭借自己的理念和用自己名字命名的化妆品,使许许多多习惯了素面朝天的中国女性开始接受并且养成了出门前先化妆的做法和习惯;2004年羽西又将自己多年来的健康心得写成了这本书叫《魅力自造》,再次赢得了无数热爱生活、喜欢羽西的人的关注,在今天的节目中就让我们一起去打探一下羽西经营健康,塑造自我魅力的诀窍。

    【解说】几年前羽西把家从美国搬到了上海,她喜欢这样在欢快的音乐中锻炼,每种器械重点针对身体的一两个部位,跳舞则是全身运动,这样一分钟器械锻炼和一分钟舞蹈交替进行的晨练通常会持续十五分钟。

    【靳羽西】我妈妈常常说,你最重要几年不是你20多岁的时候,20多岁的时候你一定是什么都好的呀,你的皮肤好,你身体好,你的头发好,但是等你到老的时候,尤其是最后的五年,你怎么样度你最后的五年,就是说明你一辈子做了什么准备的工作。
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    【解说】在年轻的时候,羽西有一副与生俱来挺拔健美的好身材,似乎她不需要花太多精力去保持。然而1995年的一天,当羽西应邀为一本杂志拍照的时候,她却被自己的照片吓了一跳,照片中的自己手臂肌肉下垂,身体也变得松弛,靳羽西才意识到忽略了自己的身材。而1996年在和前夫签署离婚文件的那个星期里,婚姻的结束更给羽西带来了生活观念上的改变。

    【靳羽西】一旦我知道我要离婚的时候,我感觉到一定要把我的生活状况改变,第一个改变,我感觉就是我要有个很健康的身体。

    【靳羽西】(资料)我现在是一个单身贵族,我自己感觉我没有男人的负担。其实男人有时候是一种负担吧,听到了。

    【靳羽西】婚姻变动以前也想过做运动,但是我当时是没有很多时间去经营这个想法,一旦没有婚姻,我感觉到很自由自在的,我所有时间是我自己的,那我可以细心了解一下运动到底是一些什么事。
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    【主持人】在婚姻触礁的时候,羽西想起了妈妈曾经说过的一句话:说生命最后五年健康与否,取决于你一辈子做的准备。所以,“健康”对羽西来说不仅仅是要注重,更是要好好经营。这“经营”其中就意味着有很多的技巧了。其实羽西也有和我们很多人类似的经历,那就是从1996年到现在将近十年的时间里,羽西几乎尝试过所有流行的健身方式,但是都因为工作繁忙而中断,没有坚持下来,后来羽西才逐渐找到了器械运动和舞蹈交替进行的锻炼方法,每天只需要十五分钟的时间,就能够达到事半功倍的效果。对于羽西来说,锻炼身体一是要强健体魄,二是要塑造身材保持仪态,因为在她看来,女人的仪态美有的时候比容颜美更加重要。

    【靳羽西】(资料)

    如果我今天坐的时候,是这样坐,我漂亮吗?我们作女人啊,无论你,无论你是穿裤子还是裙子,你的两个膝盖都要比较接近的。

    【解说】二十世纪九十年代以来,羽西在中国各地作过很多关于女性风度仪态的演讲,几乎是场场反响强烈,作为女性美的传播者,羽西本人优雅的姿态和风度,就像一块磁石吸引着很多人。羽西非常忙,即使是在自己的家里,她也要处理大量的事情,可是忙归忙,羽西总是尽可能见缝插针地做一些小小的锻炼。
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    【靳羽西】我真的感觉很累的时候,我需要就是伸展一点,我就会这样抱自己,越抱得紧就越好,有的时候这样做,有的时候我这样做,我往一边,我再抱另外一边。有的时候我就在凳子上面做这种动作。

    【解说】原来羽西通过做这些动作,来避免自己出现驼背溜肩。哎,这是什么,像丝绸?

    【靳羽西】这个皮筋是很容易放在行李里面,我就这样放在包包里面根本没有什么,又不重,很简单的很容易的,还有其它的动作我都可以做的。如果有位子的话我会这样做。你可以听到你的腰在响,要做得更好一点。

    这个对于女人来说,下一个动作是特别有用的,这个是打开这个部分。不是这么容易做的,但是对身体来说是相当相当好,你感觉这个简单的话,你就可以把它绷得更紧一点,那就更难做了,这个会帮助你的肺部、胸部都打开。

    【靳羽西】因为这个小的东西能够做很多不同的动作。比如说这个动作,最关键的就要全身的嘛,这整个部位都要打开的,不然的话你老的时候这个肩腰不是常常这样吗,你看看老人是这样的,你一定要多做一些这样的运动,使你的背再增强,后面这个背的肌肉要有劲儿的。
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    【解说】这几个简单的动作就是羽西一直以来保持挺拔的小秘密。这套皮筋操羽西已经坚持很多年了,只要是有空她就会做一做,而且羽西告诉我们,她注意自己的后背挺拔,肩部舒展,并不仅仅是因为要外表好看,而且还另有深意。

    【靳羽西】如果你会越来越这样,而且你内部的内脏整个功能都不会很好的,因为它不会伸展吗,首先你的肺就有问题了,也许你的心脏就有问题了,所以你一定要争取整个身体都保持一个比较挺的一个姿态。

    【字幕】羽西的创意皮筋操

    左右拉伸锻炼腰部

    前后拉伸锻炼胸部

    后面拉伸锻炼背部

    上下拉伸锻炼上臂

    【主持人】您看一根简简单单的橡皮筋儿就能变幻出这么多锻炼方式。难怪羽西看上去总是那么精神?因为她的后背永远是挺拔的,肩是打开的,腰是笔直的,有一句老话说“站有站相,坐有坐相”,现在想想,这句话不是随随便便说说的,比如驼背久了就会妨碍脊柱神经的活动;经常含胸就会压迫心、肺器官,所以体态不正确不对的话,不仅使人看上去没有精神,而且内脏器官的活动还会受到限制,会增加得病的机会。而十五分钟的晨练,一套看起来似乎很简单的橡皮筋儿操,也正是羽西在百忙之中保持健康活力的诀窍,当然羽西对健康的经营还不止这些,她还有另一样独门秘笈。
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    【解说】羽西从父母那里继承了智慧和美貌,使她成了亚洲女性美的代言人,但是同时家族病史也给了她一份对健康的隐患。

    【靳羽西】我注重我的健康是因为,我一家人我爸爸、妈妈、外公、外婆,我的祖父祖母,他们所有都是中风。首先要了解你祖先传给你的什么东西,你这个不可以避免的,因为你本身就是你爸爸妈妈生出来的嘛,他会带给你所有好的同坏的,你要了解你坏的是什么东西。

    【靳羽西】年龄只是一个数目而已,我现在做这么多东西,只是预防我会病,我不怕老,我只是怕病,使我的生活的质量都有损失,这个对我来说是最大的一个恐怖。

    【解说】家族性的中风史始终是羽西心中的一个阴影。尽管她健康状况比很多同龄人,甚至比她年轻的朋友还好,身体也从没有出现过任何中风的危险信号,羽西也还是做到未雨绸缪。

    【靳羽西】我自己很喜欢喝一个茶,我叫做羽西茶,因为我喜欢的成分都在里面,一共有五个成分,这个茶不是冲的一个茶,是煮的一个茶,因为我很喜欢弄PARTY,我喜欢喝这个茶,这个茶我自己感觉比较健康,菊花我放在这个包包里面的,菊花有什么好处,菊花我们都知道是清热的这个是枸杞,我都放多一些在里面,使我的眼睛好一点,我不喜欢外国人放一些真的糖进去,我也不喜欢没有甜味的茶,所以我放一些甘草,甘草对嗓子也非常好的,这个是普洱,看你喜欢这个茶多浓,普洱是用来去油腻的。吃完饭,一定吃普洱。
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    我们可以把它煮几分钟就可以了,基本上水已经是开了。这些材料煮上15分钟。

    最后我们放一些人参粉,一点点就够了,不需要太多,它已经是粉了,所以现在放进去也可以,早一点放进去也可以。

    这个就是羽西茶,有一点点甜,很好的。

    【主持人】就这道羽西茶的功效,我们还特意请教了专家,专家说,导致中风的主要原因之一就是高血脂,而羽西茶中所用的普洱茶,这里面含有丰富的分解脂肪的酶,能够有比较好的降低血脂的功效。另外在国外有一家医院曾经做过这样的实验,让二十位血脂很高的病人,每一天坚持喝三杯普洱茶,一个月之后,检查发现他们血液中的脂肪量平均降低了四分之一,可见这个降低血脂的功效还是非常不错的,因为羽西的家族有比较严重的中风病史,所以羽西自己制作这道羽西茶,主要是想起预防的作用,那么在这儿我们把这道羽西茶推荐给那些有同样需求的观众朋友,如果您感兴趣,不妨试着做一做。
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    【字幕】

    4克普洱茶:降血脂 助消化

    2克白菊花:清热明目

    1克甘 草:清喉润肺

    3克枸 杞:补肾 提高免疫力

    1克人参粉:增强体质

    做 法:将以上原料煮15分钟

    【主持人】一杯羽西茶、一根橡皮筋儿还有十五分钟的晨练,这虽然不是羽西“经营健康”的全部手段,但的的确确让年近六旬的羽西看上去卓而不群。在这里,我们也衷心地祝愿羽西永葆青春活力。

    好了,观众朋友,稍事休息,在稍后的《仲景养生坊》中我们要为冠心病人推荐一道药膳,名字叫《三七党参炖兔肉》,一会见。, 百拇医药