天凉防“老年肩”
“老年肩”即肩关节周围炎(肩周炎)，此症因多发于老年人而得名。
以下方法可预防“老年肩”：1.划圆圈运动。两脚分开站立同肩宽，将患侧手或是两手交替以肩关节为圆心，做侧向旋转运动。2.做手臂爬墙运动。面对壁而站立，以患侧手在墙壁(或树干上)由低向高处渐次爬墙(树)动作。3.甩手运动。将两足分开站立与肩同宽，做前后甩手动作，逐步增加高度。4.背后拉手。将患肢置于腰背部，以健侧的手拉住患侧的手向上做提拉动作，要逐渐增高。上述几种练习方法须忍痛长期坚持，不要急于求成，逐步加大运动量，循序渐进，以锻炼时不引起剧痛、身体微微出汗为度。, 百拇医药(熊恕 摘自《大众卫生报》)
以下方法可预防“老年肩”：1.划圆圈运动。两脚分开站立同肩宽，将患侧手或是两手交替以肩关节为圆心，做侧向旋转运动。2.做手臂爬墙运动。面对壁而站立，以患侧手在墙壁(或树干上)由低向高处渐次爬墙(树)动作。3.甩手运动。将两足分开站立与肩同宽，做前后甩手动作，逐步增加高度。4.背后拉手。将患肢置于腰背部，以健侧的手拉住患侧的手向上做提拉动作，要逐渐增高。上述几种练习方法须忍痛长期坚持，不要急于求成，逐步加大运动量，循序渐进，以锻炼时不引起剧痛、身体微微出汗为度。, 百拇医药(熊恕 摘自《大众卫生报》)