增强正气 预防流感
据世界卫生组织预测，今年将有流感大流行。因此，我们应高度重视，特别是老年易感高发人群，除接种流感疫苗外，提高自身免疫力也是十分重要的。
祖国医学认为，要提高抗病能力，就要提高人体的正气。所谓正气，就是存在于人体内的具有抗邪愈病作用的各种物质的总称。老年朋友要从增强自身正气入手。首先，要安排好日常的生活起居，注意开窗通风，保持室内空气流通，注意个人卫生，尽量避免去人群密集的场所。第二，调整好饮食结构，注意热量及各种营养素的摄取，可多吃些富含碳水化合物和优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、乳类、鱼类、豆类等，这些食物营养价值高，且易于吸收，可增强老年人的抗病能力。同时，多吃些新鲜蔬菜和水果，以补气养阴，增加维生素的摄入。第三，要坚持户外健身锻炼，根据个人的体质，参加太极拳、舞剑、跳舞等活动，增强体质，预防疾病，促进健康。第四，流感流行期间，可以适当喝点贯众板蓝根茶。取贯众、板蓝根各30克，绿茶5克，用沸水冲泡，闷10分钟即可饮用。有清热解毒的功效，可预防流感。, http://www.100md.com(韩德承 天津)
祖国医学认为，要提高抗病能力，就要提高人体的正气。所谓正气，就是存在于人体内的具有抗邪愈病作用的各种物质的总称。老年朋友要从增强自身正气入手。首先，要安排好日常的生活起居，注意开窗通风，保持室内空气流通，注意个人卫生，尽量避免去人群密集的场所。第二，调整好饮食结构，注意热量及各种营养素的摄取，可多吃些富含碳水化合物和优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、乳类、鱼类、豆类等，这些食物营养价值高，且易于吸收，可增强老年人的抗病能力。同时，多吃些新鲜蔬菜和水果，以补气养阴，增加维生素的摄入。第三，要坚持户外健身锻炼，根据个人的体质，参加太极拳、舞剑、跳舞等活动，增强体质，预防疾病，促进健康。第四，流感流行期间，可以适当喝点贯众板蓝根茶。取贯众、板蓝根各30克，绿茶5克，用沸水冲泡，闷10分钟即可饮用。有清热解毒的功效，可预防流感。, http://www.100md.com(韩德承 天津)