“动则生阳"手脚不凉
http://www.100md.com
2005年12月10日
我患手脚冰凉症已经有十多年了，一年四季手脚总是冰凉的，到了冬季就更不用说了。虽经多方治疗效果欠佳。后来，一位任姓老中医说手脚冰凉是体内阳气虚弱所致，长期患慢性病及新陈代谢缓慢的老人常出现这种症状。中医讲究“动则生阳”，适当加强身体锻炼，是改善阳气虚弱的有效疗法。我觉得很有道理，根据自己患病的实际，采用“一拍”、“四动”之法，多年坚持收到了理想疗效。不但手脚冰凉症不药而愈，而且体力和耐力都比以前有了较大改善。
“一拍”、“四动”主要体现在：“一拍”，先拍打足三里(外膝眼下3寸，小腿胫骨外侧一横指处)，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，交替拍打，各300下，每日早、中、晚各拍打1次。接着拍打膝盖各300下，然后拍打小腿肚各300下，最后左右交替转膝各300下。民间有“常拍足三里胜吃老母鸡”的说法，常拍可使手指、脚趾的微血管扩张，加强血液循环和新陈代谢，从而改善了手脚冰凉症状。“四动”为①按揉涌泉穴(足踡起时，足心凹陷处)。双手相互搓热后，分别按揉脚心。先按揉左脚心，后按揉右脚心，以较快速度按揉，按揉到脚心有热感为佳。再搓揉脚趾，每个脚趾300下，特别是大脚趾第二节处要多搓揉。然后，推搓全脚掌，搓热为宜，最后推擦脚背及脚跟，推到有热感为佳。每日早、中、晚各按摩1次。②按摩肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1-5寸)，先用右手食指、中指、无名指按揉左侧肾俞穴；再用左手以同法按揉右侧肾俞穴，各按揉300下，每日仍为3次。③按揉气冲穴(脐下5寸，前正中线旁开2寸)，一松一按交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。每日做3次。④活动上、下肢。如果是手凉，上肢活动应大些；如果是脚凉，下肢活动应大些。可根据自己身体情况选择，适合上肢活动的锻炼项目有：旋臂、慢旋臂、甩臂、双摇臂、推拳、甩拳、单摇臂、举哑铃等；适合下肢活动的锻炼项目有：叉步跳、原地跑步、前后左右踢腿、快走等；适合手部活动的项目有许多，如敲七穴(大陵、腕骨、合谷、后溪、掌骨、虎口、劳宫穴)，叉八邪(两手十指张开、互相交叉，八邪穴在五指缝纹端)。此外每天睡前用温热水洗泡手足，水温以能忍受为准，并对手足进行按摩，以改善局部血液循环和新陈代谢。, http://www.100md.com
“一拍”、“四动”主要体现在：“一拍”，先拍打足三里(外膝眼下3寸，小腿胫骨外侧一横指处)，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，交替拍打，各300下，每日早、中、晚各拍打1次。接着拍打膝盖各300下，然后拍打小腿肚各300下，最后左右交替转膝各300下。民间有“常拍足三里胜吃老母鸡”的说法，常拍可使手指、脚趾的微血管扩张，加强血液循环和新陈代谢，从而改善了手脚冰凉症状。“四动”为①按揉涌泉穴(足踡起时，足心凹陷处)。双手相互搓热后，分别按揉脚心。先按揉左脚心，后按揉右脚心，以较快速度按揉，按揉到脚心有热感为佳。再搓揉脚趾，每个脚趾300下，特别是大脚趾第二节处要多搓揉。然后，推搓全脚掌，搓热为宜，最后推擦脚背及脚跟，推到有热感为佳。每日早、中、晚各按摩1次。②按摩肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1-5寸)，先用右手食指、中指、无名指按揉左侧肾俞穴；再用左手以同法按揉右侧肾俞穴，各按揉300下，每日仍为3次。③按揉气冲穴(脐下5寸，前正中线旁开2寸)，一松一按交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。每日做3次。④活动上、下肢。如果是手凉，上肢活动应大些；如果是脚凉，下肢活动应大些。可根据自己身体情况选择，适合上肢活动的锻炼项目有：旋臂、慢旋臂、甩臂、双摇臂、推拳、甩拳、单摇臂、举哑铃等；适合下肢活动的锻炼项目有：叉步跳、原地跑步、前后左右踢腿、快走等；适合手部活动的项目有许多，如敲七穴(大陵、腕骨、合谷、后溪、掌骨、虎口、劳宫穴)，叉八邪(两手十指张开、互相交叉，八邪穴在五指缝纹端)。此外每天睡前用温热水洗泡手足，水温以能忍受为准，并对手足进行按摩，以改善局部血液循环和新陈代谢。, http://www.100md.com