老人夏季健身防日晒中暑
夏季天气湿热，健身要防晒和防止中暑，尤其是老人更要小心。专家认为，老人在健身时应注意以下几个方面。
1.避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少外界的阳光直接辐射在身体上。如果10点以前不能结束晨练，最好涂抹防晒霜。在晨练过程中应尽量避开阳光强的地方，也可以戴上太阳镜、太阳帽锻炼，以保护眼睛和皮肤。
2.锻炼时间不宜过长，每次最好不要超过40至50分钟。
3.外出锻炼最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制大量排尿，反而造成水分流失。出汗多时，体内的水分和盐分随之减少，要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。
4.锻炼结束后应用温水洗身，不能用冷水洗身，更不能在大汗淋漓时用冷水浇身。
5.出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。, http://www.100md.com
1.避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少外界的阳光直接辐射在身体上。如果10点以前不能结束晨练，最好涂抹防晒霜。在晨练过程中应尽量避开阳光强的地方，也可以戴上太阳镜、太阳帽锻炼，以保护眼睛和皮肤。
2.锻炼时间不宜过长，每次最好不要超过40至50分钟。
3.外出锻炼最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制大量排尿，反而造成水分流失。出汗多时，体内的水分和盐分随之减少，要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。
4.锻炼结束后应用温水洗身，不能用冷水洗身，更不能在大汗淋漓时用冷水浇身。
5.出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。, http://www.100md.com