主动排毒
近年来经常听人讲“排毒”，排什么毒？当然是排身体里的垃圾和毒素。体内真的有毒吗？是的，人每天接触来自外界的许多有毒物质，人体内产生的代谢废物计有400多种，有关资料证明，人体每年沉积2～4公斤毒素，分别以肠道毒素(蓄积在肠道)、体表毒素(蓄积在体表毛孔)、血液毒素(沉积在血液中)等形式，终生与人相伴。毒素的“内外夹攻”，加上生活不规律、饮食不周、排便不畅等因素，就会严重影响人体的健康。
一个成年人每日需要喝2公斤以上水，吃1.2公斤食物，这些水和食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂、农药残余、药物分解物、尼古丁、酒精、细菌……加上体内产生的大量代谢废物(尿酸、硫化氢、神经毒碱)，组成了“体内垃圾”即内毒。现代健康面临最大的挑战就是有效地抵御外毒和排出体内的内毒。
古人云：“欲得长生，肠中常清”。在正常生理状态下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，最主要的“通道”就是肠道。如果肠道内有害细菌占上峰，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠粘膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，还会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤会粗糙，出现斑纹、面色晦暗，让衰老提早到来。所谓“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”就是这个道理。
, http://www.100md.com
现代人说：“排毒不畅,损毁容颜”。肌肤滋润、容颜美丽是每个人的追求，特别是年轻女性。但是我们往往只注意体表美丽，忽视了体内“环保”。各种毒素在细菌作用下产生的大量有毒物质(如苯丙吡咯、氨等)当排出受阻时随着血液循环危及全身；还会转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮、雀斑、黑斑、口臭、体臭、唇疮、皮疹等一系列自我中毒症状，破坏肌肤健康和容颜美丽。
又一害是：“排毒不畅,造就肥胖”。我们已经知道，体内“拥堵”一定会引起肥胖，而且这种肥胖是“向心性”的，即中间大两头小，状如枣核。这是因为废物久存体内，又被人体重新吸收，形成多余脂肪，引起肥胖。另外，肠内垃圾不排，在腐败细菌作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久之，腹部肌肉松弛，腹部前凸形成向心性肥胖。
认识到现代文明带来的“不畅”因素，我们应该积极搞好体内“环保”。目前的主要方法有口服泻药、润滑剂、手术治疗及补充膳食纤维。口服“泻剂”是通过药物刺激肠蠕动而发生作用，常见有大黄、番泻叶、酚酞(果导片)、蓖麻油、麻仁润肠等。这些药主要成分为蒽醌，可引起结肠黑色素病，有时可因刺激太强引起腹痛，甚至严重绞痛，可造成月经紊乱和流产，故月经和妊娠期禁用。另外，长期服用可致人体水电解质紊乱，酸碱失衡等，或引发顽固性便秘。“机械性泻剂”多为盐类泻剂，如硫酸镁、硫酸钠，这类泻剂可致脱水；“软化剂”如辛丁酯酸钠(钙)，对肝脏的毒性较大；“润滑剂”如石蜡油等，长期使用会妨碍脂溶性维生素的吸收；还有“动力性泻剂”及其他泻剂(甘汞、芦荟、牵牛、巴豆、硫磺等)，皆因副作用大或疗效不确切，已基本不用。手术治疗的适应范围也极小。因此，“主动排毒”与“膳食排毒”就显得尤为重要。
, 百拇医药
主动排毒是一种有效的“体内大扫除”，其主要内容有：
1.主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，并咳出痰液。在咳出的灰白或灰黑色的痰中，有尘埃、脓性分泌物、细菌、病毒、真菌等，它是呼吸道黏膜上的污物，是被机体清除出来的“垃圾”。
2.运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。方法是早、晚进行锻炼，到“微汗”为止。
3.清理“三废”法 大便是人体的“废渣”，小便是人体的“废水”，而肠道内积存的气体则是人体的“废气”。人体“三废”排放通顺正常，是健康的标志；而不能正常排放，就会影响人体健康。因此，在一般情况下憋屎、憋尿、憋屁都会对人体健康带来许多弊端。
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(1)定时排便除“废渣”：粪便中有许多人体代谢产物的毒素，若不及时排出体外，可随大肠的重吸收作用，再次进到血液、带到全身，而造成自身机体慢性中毒，致使人体出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退、坐卧不安等症状，还会影响寿命。
(2)及时排尿清“废水”：人体代谢废物从尿液中排出的有151种，如尿素、尿酸等。因此，不能养成“憋尿”的坏习惯。憋尿的危害很多，时间过长，膀胱内压增高，天长日久就会发生排尿困难或尿失禁等症状；膀胱与尿道连接处易储存细菌，若经常憋尿，细菌便可大量繁殖，引起泌尿系感染；青年妇性因憋尿，可使胀满的膀胱压迫子宫，造成子宫发育不良、痛经或腰痛等；老年人憋尿可导致男性前列腺增生，或女性膀胱颈部增生，而诱发尿潴留。
(3)力排“废气”莫憋屁：肠道代谢产生多种气体，如氮气、硫化氢、二氧化碳、氨气、吲哚气、粪臭素、甲烷、硫醇等，这些气体均为有害物质，如果憋屁不放，它们就会被肠道黏膜吸收而进入血液循环和组织中，使人出现精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄，或出现痤疮(粉刺)等慢性中毒症状。因此，除特殊交际场合外，最好还是“有屁就放”，以排毒为要。, 百拇医药(王惟恒)
一个成年人每日需要喝2公斤以上水，吃1.2公斤食物，这些水和食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂、农药残余、药物分解物、尼古丁、酒精、细菌……加上体内产生的大量代谢废物(尿酸、硫化氢、神经毒碱)，组成了“体内垃圾”即内毒。现代健康面临最大的挑战就是有效地抵御外毒和排出体内的内毒。
古人云：“欲得长生，肠中常清”。在正常生理状态下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，最主要的“通道”就是肠道。如果肠道内有害细菌占上峰，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠粘膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，还会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤会粗糙，出现斑纹、面色晦暗，让衰老提早到来。所谓“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”就是这个道理。
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现代人说：“排毒不畅,损毁容颜”。肌肤滋润、容颜美丽是每个人的追求，特别是年轻女性。但是我们往往只注意体表美丽，忽视了体内“环保”。各种毒素在细菌作用下产生的大量有毒物质(如苯丙吡咯、氨等)当排出受阻时随着血液循环危及全身；还会转而通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮、雀斑、黑斑、口臭、体臭、唇疮、皮疹等一系列自我中毒症状，破坏肌肤健康和容颜美丽。
又一害是：“排毒不畅,造就肥胖”。我们已经知道，体内“拥堵”一定会引起肥胖，而且这种肥胖是“向心性”的，即中间大两头小，状如枣核。这是因为废物久存体内，又被人体重新吸收，形成多余脂肪，引起肥胖。另外，肠内垃圾不排，在腐败细菌作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久之，腹部肌肉松弛，腹部前凸形成向心性肥胖。
认识到现代文明带来的“不畅”因素，我们应该积极搞好体内“环保”。目前的主要方法有口服泻药、润滑剂、手术治疗及补充膳食纤维。口服“泻剂”是通过药物刺激肠蠕动而发生作用，常见有大黄、番泻叶、酚酞(果导片)、蓖麻油、麻仁润肠等。这些药主要成分为蒽醌，可引起结肠黑色素病，有时可因刺激太强引起腹痛，甚至严重绞痛，可造成月经紊乱和流产，故月经和妊娠期禁用。另外，长期服用可致人体水电解质紊乱，酸碱失衡等，或引发顽固性便秘。“机械性泻剂”多为盐类泻剂，如硫酸镁、硫酸钠，这类泻剂可致脱水；“软化剂”如辛丁酯酸钠(钙)，对肝脏的毒性较大；“润滑剂”如石蜡油等，长期使用会妨碍脂溶性维生素的吸收；还有“动力性泻剂”及其他泻剂(甘汞、芦荟、牵牛、巴豆、硫磺等)，皆因副作用大或疗效不确切，已基本不用。手术治疗的适应范围也极小。因此，“主动排毒”与“膳食排毒”就显得尤为重要。
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主动排毒是一种有效的“体内大扫除”，其主要内容有：
1.主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，并咳出痰液。在咳出的灰白或灰黑色的痰中，有尘埃、脓性分泌物、细菌、病毒、真菌等，它是呼吸道黏膜上的污物，是被机体清除出来的“垃圾”。
2.运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。方法是早、晚进行锻炼，到“微汗”为止。
3.清理“三废”法 大便是人体的“废渣”，小便是人体的“废水”，而肠道内积存的气体则是人体的“废气”。人体“三废”排放通顺正常，是健康的标志；而不能正常排放，就会影响人体健康。因此，在一般情况下憋屎、憋尿、憋屁都会对人体健康带来许多弊端。
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(1)定时排便除“废渣”：粪便中有许多人体代谢产物的毒素，若不及时排出体外，可随大肠的重吸收作用，再次进到血液、带到全身，而造成自身机体慢性中毒，致使人体出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退、坐卧不安等症状，还会影响寿命。
(2)及时排尿清“废水”：人体代谢废物从尿液中排出的有151种，如尿素、尿酸等。因此，不能养成“憋尿”的坏习惯。憋尿的危害很多，时间过长，膀胱内压增高，天长日久就会发生排尿困难或尿失禁等症状；膀胱与尿道连接处易储存细菌，若经常憋尿，细菌便可大量繁殖，引起泌尿系感染；青年妇性因憋尿，可使胀满的膀胱压迫子宫，造成子宫发育不良、痛经或腰痛等；老年人憋尿可导致男性前列腺增生，或女性膀胱颈部增生，而诱发尿潴留。
(3)力排“废气”莫憋屁：肠道代谢产生多种气体，如氮气、硫化氢、二氧化碳、氨气、吲哚气、粪臭素、甲烷、硫醇等，这些气体均为有害物质，如果憋屁不放，它们就会被肠道黏膜吸收而进入血液循环和组织中，使人出现精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄，或出现痤疮(粉刺)等慢性中毒症状。因此，除特殊交际场合外，最好还是“有屁就放”，以排毒为要。, 百拇医药(王惟恒)