“小伙子”陈铎
【主持人】上世纪八十年代，电视系列片《话说长江》，在中国可以说是无人不知，无人不晓。作为主持人之一的陈铎，也正是通过这部电视系列片，为亿万中国观众所熟悉和喜爱。二十多年过去了，陈铎老师那浑厚的声音，儒雅的风度，依然深深地印刻在广大观众的记忆当中。今天我们的《健康故事》就带大家走近活力四射的陈铎，走近不一样的陈铎。
【解说】2005年夏天的一次明星运动会，在众多当红的明星中，陈铎是这次运动会上年龄最大的参赛者。在同行心目中，陈铎是什么样的呢？
【王志】他是我们的形象代言人。
【赵赫】场上表现绝对跟年龄不符，还能临门一脚。
【解说】马上就要进行百米短跑比赛了，陈铎比其他人更快地进入备战状态，从休息室到运动场，他一直在认真做着赛前准备活动。
【解说】跑了这么大一圈，其他的“名嘴”都回休息室了，陈铎依然活跃在运动场上，这时候，他又成了摄影记者。
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【解说】颁奖的时候到了，虽然陈铎在比赛中并没有拿第一，但是组委会颁给了他一个特殊的奖杯。
【主持人】陈铎老师的这个“第一”是那天运动会上含金量最高的，因为其中注入了他的活力，还有在场所有人对他的那份尊敬。恐怕很少有人知道，现在如此灵活的陈铎老师，曾经患过严重的关节炎，一度连行走都非常的困难。
【解说】1958年，17岁的陈铎，从上海来到北京，北方的严冬让这个初来乍到的上海小伙子很不适应。
【陈铎 67岁】西北风一刮，冷极啦，我一锻炼一跑步什么的，就是膝盖当然都出汗，满身都出汗，我在那儿再静态地来拉几下杠子什么的，受风啊，当时就膝盖，后来觉得怎么上楼都困难，酸疼得不行。老得抬腿，出现这问题。医生说这是关节炎，我想这下完啦。
【解说】年纪轻轻就因为关节炎而不能自如的运动，这对于从小好动的陈铎来说是莫大的痛苦，在就医的同时，他决定用更积极的方式对待自己的关节炎。
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【主持人 陈铎 67岁】为了锻炼，我就搬着腿一节台阶再上一节台阶，最严重的时候到这种程度，越是酸疼得不行的时候，我越是去跳啊跑啊，让关节活动，就发强指令给他，结果就成功了。
【解说】从当初连上楼都困难，到运动场上生龙活虎，这都得益于陈铎四十多年来的锻炼。现在他称得上是“运动全能”，就连壁球这种在中国不太普及的项目，陈铎都是得心应手。
【主持人 陈铎 67岁】运动量更是自己可以调节，你要想运动量大一点，打得重一点，使浑身劲，你要想运动量小的话，就慢慢地一拍一拍地打，所以这个运动量和运动场地的要求，都使我觉得壁球是最适合我。
【解说】我们偶然发现陈铎在腰上有一个小东西，这是什么？趁着他休息时赶紧问问。
【主持人 陈铎 67岁】这是个计步器，刚才打了1885步，一步它就跳一下你看87，你看89，平的移动它不会，现在刚运动完，脉搏是96、98、97，深呼吸，96，95，94。
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【记者】您一般正常心跳，不运动的时候心跳是多少
【主持人 陈铎 67岁】应该60几下。那时候58年心跳58下，后来打了几十年之后，一次极偶然的机会，大概四十多年以后，一查60下，就那么四十多年才增加两跳，心脏太结实了。
【主持人】我看陈铎的心脏不仅是结实，而且还非常的稳健，要么怎么40多年了心脏才增加两跳。刚才我们在节目中看到陈铎老师在运动的时候身上带着一个计步器，运动之后计步器显示陈铎老师的心跳次数是九十多下，这比他平时六十多下的心跳次数，增加了大约百分之五十，而这恰恰是世界卫生组织所提倡的理想运动量，而这理想的运动量就是以运动以后心跳的次数为重要参照的。那么一般的计算方法是这样的，就是在一般以运动心跳次数要比一个人在平时的心跳次数快50%，这就一个最好的，也就是理想的运动量。比如说一个人的心跳平时是80下的话，那么在运动之后最好能够达到120下。如果要是少于这个心跳次数，说明你的运动量不够，如果要是高于的话，有的时候就会是无氧运动了，无氧运动是身体健康不但无益反而有害。另外，世界卫生组织发布了一个多年来跟踪调查的结果：结果是平时不爱运动的人,心脏会早衰10到15年。所以观众朋友们，敢快运动起来吧，像陈铎老师那样，通过心跳来控制一个科学的运动量，来使自己保持一颗年轻人的心脏，保持年轻的活力。
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【解说】运动不仅成了陈铎个人的习惯，也成了家庭生活的一部分，不过陈铎是三口人中最厉害的，他的活力连孩子都心服口服。
【陈铎的儿子 陈雷】人家有的时候会说我俩是哥俩的感觉，确实这方面这种积极的生活方式使得气质还有整个身体状态都非常的好。
【资料】2004年六一儿童节“小甲A”足球明星赛
【解说】2004年“六一”，中央电视台组织的“小甲A”足球赛。在上场央视的名嘴当中，满头银发的陈铎格外显眼。
【夫人 周希珧 67岁】大多数是年轻人，只出现他这么一个白头发的老头。他看见一个球他就来一个鱼跃，鱼跃是老头能干的事吗。
【解说】陈铎在运动场上的光彩丝毫不亚于他在屏幕上的魅力。您可别以为作为名人的陈铎只能在正规场地里锻炼，瞧，楼下的空地也被他开辟成了运动场。
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【陈铎画外】天冷的时候，户外什么都运动不了，想起了飞盘，扔扔试试，还行，我们就不管谁还玩不玩，我们也不是提倡什么潮流，也不追什么潮流，只要是实用就行。
【陈铎健康感言】因地制宜地锻炼
【陈铎的儿子 陈雷】好像小伙子一样，比如像剧组的人，大家说到晚上了工作已经很累了，往床上一躺，看着电视然后入睡，第二天早晨睡个懒觉。我爸是怎么着，到了酒店以后，住下以后，他一定要找找周围有没有游泳池，游游泳，然后再休息休息，回来睡觉，早上一大早起来就是散散步，绝对不闲着，叫做积极休息。
【主持人 陈铎 67岁】只要是动都行，坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好。
【陈铎健康感言】积极地休息，坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好。
【主持人】“坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好。”就是这么简单的健康信条，让陈铎始终保持着健康的体魄，走遍了祖国的名山大川，饱览了世界的无数美景，而且还拍摄了许多经典的作品。您看我手中的这几幅摄影作品，就是陈铎老师67岁的时候在平均海拔4000多米的青藏高原上拍摄到的。大家可以欣赏一下，非常的漂亮。在旅游界有这样一句话说“出国容易，进藏难”，就是说许多人把能否登上青藏高原看作一个人身体健康的试金石，而心脏好，身体棒的陈铎在花甲之年依然能够从容体验世界屋脊的壮美，真是让人非常羡慕。不过，中医养生在强调动的同时，也非常重视静的一面，因为养身在于动，而养心在于静。动静结合，才能够达到理想的养生效果。
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【解说】在书房里，陈铎能呆上好几个小时也不出来，有时候还能听到他哼着小曲儿。令他陶醉其中的就是这些底片、照片、幻灯片。摄影甚至能使陈铎进入忘我的境界，每当此时，好动的陈铎会变得极其安静。
【字幕】1990年 52岁的陈铎参加拍摄大型纪录片《开发大西南》第一次登上青藏高原
【主持人 陈铎 67岁】大概在西藏是七天，出来以后人家说本来也应该要先到成都要休息，要调整大概多少天，但是我就在机场停留几个小时转机赶紧回北京制作节目。所以到现在，从90年到现在，也没有给我留下什么后遗症并发症，我感觉没有，我一个想也许身体素质，这是一个前提。
【主持人 陈铎 67岁】看这个比较静，最放松了，什么也没想了，想的东西比较集中，而且是比较轻松地来想，都是回忆。就是为自己放松和高兴，那种是你想在大自然当中，那是一种什么劲头啊，蓝天、白云、绿绿的草地、那么清新的空气、那么炽热的阳光晒着，什么都不顾了···
【主持人】在拍摄过程中，陈铎老师的活力常常让我们忘记了他的年龄，就在前不久，陈铎老师再一次背上他的相机，第三次登上了青藏高原。陈铎老师开玩笑说，说他自己就像是患了多动症的一个老小伙子，其实看看他的那些摄影作品我们就能够感受到他那颗沉静的心。身动而心静，动静结合，能够做到这一点，往往就能够“不祈寿而长寿自得”。好了观众朋友，在稍后的仲景养生坊中，我们要为大家推荐一道具有补肾助阳功效，能够令男士恢复活力的药膳，名字叫核桃仁炒韭菜，一会儿见。, http://www.100md.com
【解说】2005年夏天的一次明星运动会，在众多当红的明星中，陈铎是这次运动会上年龄最大的参赛者。在同行心目中，陈铎是什么样的呢？
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【陈铎健康感言】积极地休息，坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好。
【主持人】“坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好。”就是这么简单的健康信条，让陈铎始终保持着健康的体魄，走遍了祖国的名山大川，饱览了世界的无数美景，而且还拍摄了许多经典的作品。您看我手中的这几幅摄影作品，就是陈铎老师67岁的时候在平均海拔4000多米的青藏高原上拍摄到的。大家可以欣赏一下，非常的漂亮。在旅游界有这样一句话说“出国容易，进藏难”，就是说许多人把能否登上青藏高原看作一个人身体健康的试金石，而心脏好，身体棒的陈铎在花甲之年依然能够从容体验世界屋脊的壮美，真是让人非常羡慕。不过，中医养生在强调动的同时，也非常重视静的一面，因为养身在于动，而养心在于静。动静结合，才能够达到理想的养生效果。
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【主持人 陈铎 67岁】大概在西藏是七天，出来以后人家说本来也应该要先到成都要休息，要调整大概多少天，但是我就在机场停留几个小时转机赶紧回北京制作节目。所以到现在，从90年到现在，也没有给我留下什么后遗症并发症，我感觉没有，我一个想也许身体素质，这是一个前提。
【主持人 陈铎 67岁】看这个比较静，最放松了，什么也没想了，想的东西比较集中，而且是比较轻松地来想，都是回忆。就是为自己放松和高兴，那种是你想在大自然当中，那是一种什么劲头啊，蓝天、白云、绿绿的草地、那么清新的空气、那么炽热的阳光晒着，什么都不顾了···
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