“7招”战胜抑郁症
心理驿站
第一招：防止心理自闭
不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。
第二招：改善营养状况
医学专家认为，维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。
第三招：适当做健身运动
运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，还有益于心理健康。
第四招：音乐治疗
医学研究已证实，优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽(一种天然镇痛剂)和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。
第五招：静默疗法
这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。具体做法如下：(1)选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处)，坐在舒适的位置上，姿势随意，但不要躺下。(2)宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默30分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。
第六招：赏画疗法
赏画治病，类似精神病院把病人置身于自然环境中，唤起病人对大自然和生命的热爱，达到“忘病”的境地，从而从忧愁、悲伤、烦闷的困境中解脱出来，使心情舒畅，失调的大脑神经机能得以恢复。并进而调动机体蕴藏着的巨大潜能，促使机体分泌出更多的有益健康的激素，启动强有力的防病抗病机制，使患者异常情绪和行为得到减轻及消除，加速疾病的自愈和康复。
第七招：气功疗法
根据一定的固定程式经过长期反复的锻炼，达到自我入静的放松。气功的功法种类很多，按练功时肢体是否运动可分为静功、动功和动静功3种。静功有松静功、内养功、强壮功等，动功有太极拳、五禽戏、八段锦、峨嵋桩、鹤翔桩等，动静功是将静功和动功有机地结合起来。不论何种功法，练功时要进行3调：即调意、调身和调息。
医药经济报2006年 药店周刊第1期, 百拇医药(陈福新)
第一招：防止心理自闭
不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。
第二招：改善营养状况
医学专家认为，维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。
第三招：适当做健身运动
运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，还有益于心理健康。
第四招：音乐治疗
医学研究已证实，优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽(一种天然镇痛剂)和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。
第五招：静默疗法
这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。具体做法如下：(1)选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处)，坐在舒适的位置上，姿势随意，但不要躺下。(2)宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默30分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。
第六招：赏画疗法
赏画治病，类似精神病院把病人置身于自然环境中，唤起病人对大自然和生命的热爱，达到“忘病”的境地，从而从忧愁、悲伤、烦闷的困境中解脱出来，使心情舒畅，失调的大脑神经机能得以恢复。并进而调动机体蕴藏着的巨大潜能，促使机体分泌出更多的有益健康的激素，启动强有力的防病抗病机制，使患者异常情绪和行为得到减轻及消除，加速疾病的自愈和康复。
第七招：气功疗法
根据一定的固定程式经过长期反复的锻炼，达到自我入静的放松。气功的功法种类很多，按练功时肢体是否运动可分为静功、动功和动静功3种。静功有松静功、内养功、强壮功等，动功有太极拳、五禽戏、八段锦、峨嵋桩、鹤翔桩等，动静功是将静功和动功有机地结合起来。不论何种功法，练功时要进行3调：即调意、调身和调息。
医药经济报2006年 药店周刊第1期, 百拇医药(陈福新)