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冬季起居有讲究
http://www.100md.com 2006年1月9日 《家庭医生报》 2006年第2期(总第1039期 2006.01.09)
     冬季是万物收藏的季节,阴寒盛极、阳气闭藏。在起居上宜早卧晚起,必待日光,与太阳同步,注意避寒就暖,衣着上注意保暖,但也不宜过分恋热趋暖、炉火烘炙。冬令的锻炼可因人而异,年轻人可坚持长跑、冷水浴,老年人可以打八段锦、太极,同时晨练时以待阳光为宜,不要一味地追求“闻鸡起舞”、“终年如一日”,特别是大雪、浓雾、低层空气有污染时不宜外出锻炼。

    另外冬季昼短夜长光照时间缩短,这种情况可导致精神忧郁症状加重,定时晒晒太阳可使人心胸开阔、精神振作,也要适当进行户外活动,增进人际交往。在漫长的冬夜里睡眠不佳者也可多晒太阳,这样可以改善睡眠、振作精神。冬季寒冷,故饮食调养宜多食一些温热助阳之品,如牛羊犬肉,麻雀、鹌鹑等禽鸟及蛋类、姜蒜、甘蓝等果菜,温壮阳气,但是也不宜过食炙热辛辣之物。, http://www.100md.com(曾伟平 广东医学硕士)