交替活动益寿
上下交替 人类由于手足分工之细，手的活动增多而动作敏捷灵活。然而，受现代生活方式之影响，双脚的活动反而减少了，支配双足的大脑皮层功能也相应退化。研究证明，由于直立的结果，人极易发生脑血管病变。而平时多做低位运动则是最有效的交替方式，如弯腰扫地、放低脸盘洗脸、手摸脚运动等。有人采用倒立健身，也属此类。它可改变血液循环和身体的分配，使人体的骨骼负重状态得以改变，从而达到全身放松，强身健体之目的。
左右交替 平时，一般人多使用右手拿工具干活，只能开发左大脑。由于大脑功能不平衡，不常开发的右半部大脑，容易出现脑动脉硬化，梗塞、脑溢血即中风现象。而平时加强左手锻炼、多用左手拿笔、拿筷子等，有意识地做到左右手平衡，就可防止中风的发生。
前后交替 向后退着走与向前走两者使用的肌肉群不同，向后退着走能使腰背肌、踝关节、腰关节周围的肌肉、韧带均得到锻炼，从而促进血液循环，有效地缓解疲劳，而长期坚持对腰腿酸痛、肌肉萎缩、关节炎等都有防治作用，还可以促使人思维更加敏捷。, http://www.100md.com(熊恕 摘自《中国老年报》)
左右交替 平时，一般人多使用右手拿工具干活，只能开发左大脑。由于大脑功能不平衡，不常开发的右半部大脑，容易出现脑动脉硬化，梗塞、脑溢血即中风现象。而平时加强左手锻炼、多用左手拿笔、拿筷子等，有意识地做到左右手平衡，就可防止中风的发生。
前后交替 向后退着走与向前走两者使用的肌肉群不同，向后退着走能使腰背肌、踝关节、腰关节周围的肌肉、韧带均得到锻炼，从而促进血液循环，有效地缓解疲劳，而长期坚持对腰腿酸痛、肌肉萎缩、关节炎等都有防治作用，还可以促使人思维更加敏捷。, http://www.100md.com(熊恕 摘自《中国老年报》)