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正常人不可忽视睡眠健康(图)
http://www.100md.com 2006年2月17日 山西晚报
正常人不可忽视睡眠健康(图)

     美国健康专家建议,成人的睡眠时间应达到每夜8小时。

    很多人相信老年人需要的睡眠时间比年轻人少得多。而新研究发现,一个人对睡眠时间的需求量并不随着年龄的增加而减少。只是与年轻人相比,老年人在夜里醒的次数更多一些。

    有不少人夜里经常“开夜车”,认为白天很容易补足睡眠,这也是错误的,人们白天清醒,晚上瞌睡,就像是已编 好的电脑程序一样。要求遵守“日出而作,日落而息”的自然规律。

    研究表明,健康的生活习惯和有规律的睡眠,可使体内的激素正常分泌,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。一般不要随便变动自己的生物钟,保持正常的睡觉和起床时间。这样才符合生理规律,白天头脑清醒,办事效率高。

    此外,长期熬夜的人更易遭受癌症之害。因熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响了细胞的分裂,从而可导致细胞突变,产生癌细胞。, 百拇医药