骨酸时 查查有无关节炎
进入春季，许多中年人都有骨头和四肢关节酸痛的感觉，其实这是骨骼肌肉系统开始“老化”的信号。
骨酸时 查查有无关节炎
骨关节炎最典型的症状表现为骨头酸痛，关节活动受限，伸屈困难甚至发生变形。此症一般从中年开始发病。由于膝关节相对活动量大、负重多，因此发病率也相对较高，髋关节次之。发病原因与软骨退化、骨质疏松有关。这是一种很常见的中老年疾病，医学上又称为：退行性骨关节炎。这种疾病主要和年龄、性别、激素水平、运动方式等有关，女性多在40-50岁开始起病。中年人若注意保护骨关节，就可以使骨酸延迟出现或不出现。平时应注意防止关节受寒、受凉。适量运动并要注意姿势，少做关节负荷重的动作，避免损害关节软骨。适度的体重控制，也有助于避免和减轻骨酸症状。也可以进行局部的热敷和按摩，以增加身体局部的组织循环。
运动不当反而加重关节负担
对于骨关节炎患者来说，不适当的活动可能加剧病情。比如目前非常流行的太极拳、木兰拳、跑步、长时间行走等就可能诱发或加剧膝骨关节炎。
那么为何这些运动会诱发或加剧膝关节炎呢？我们发现在膝关节处于半蹲位时，膝关节承受的重量是人体自重的三倍。这样，膝关节磨损的更快了。所以，当膝关节炎患者打拳或长时间行走时就会加剧膝骨关节炎，并出现疼痛。
增加心肺功能的运动最适宜
那么哪些运动对于中老年人比较合适呢？我们认为：像游泳、深呼吸、骑自行车等减少负重但可以增加心肺功能的运动都可以，而且程度不能太剧烈，也不宜早起后马上运动。
对于已经发生膝骨关节炎的人，休息是必须的。这种休息主要是指下肢免负重，同时要做膝关节的伸屈活动。
对于靠休息也无法缓解疼痛的膝关节炎，就需要就医了。根据严重程度决定是否需要手术。如果X片上没有严重变化，需要服用一些消炎止痛药。
关节炎患者的运动有其特殊性。下肢负重运动往往会加剧膝关节疼痛，有时还会出现腰痛、腿痛等等。所以，在选择运动方式时，我们还是要慎重，心肺功能和身体健康有着密切的联系。, 百拇医药(沈宇辉 上海交通大学附属瑞金医院骨科主治医师)
骨酸时 查查有无关节炎
骨关节炎最典型的症状表现为骨头酸痛，关节活动受限，伸屈困难甚至发生变形。此症一般从中年开始发病。由于膝关节相对活动量大、负重多，因此发病率也相对较高，髋关节次之。发病原因与软骨退化、骨质疏松有关。这是一种很常见的中老年疾病，医学上又称为：退行性骨关节炎。这种疾病主要和年龄、性别、激素水平、运动方式等有关，女性多在40-50岁开始起病。中年人若注意保护骨关节，就可以使骨酸延迟出现或不出现。平时应注意防止关节受寒、受凉。适量运动并要注意姿势，少做关节负荷重的动作，避免损害关节软骨。适度的体重控制，也有助于避免和减轻骨酸症状。也可以进行局部的热敷和按摩，以增加身体局部的组织循环。
运动不当反而加重关节负担
对于骨关节炎患者来说，不适当的活动可能加剧病情。比如目前非常流行的太极拳、木兰拳、跑步、长时间行走等就可能诱发或加剧膝骨关节炎。
那么为何这些运动会诱发或加剧膝关节炎呢？我们发现在膝关节处于半蹲位时，膝关节承受的重量是人体自重的三倍。这样，膝关节磨损的更快了。所以，当膝关节炎患者打拳或长时间行走时就会加剧膝骨关节炎，并出现疼痛。
增加心肺功能的运动最适宜
那么哪些运动对于中老年人比较合适呢？我们认为：像游泳、深呼吸、骑自行车等减少负重但可以增加心肺功能的运动都可以，而且程度不能太剧烈，也不宜早起后马上运动。
对于已经发生膝骨关节炎的人，休息是必须的。这种休息主要是指下肢免负重，同时要做膝关节的伸屈活动。
对于靠休息也无法缓解疼痛的膝关节炎，就需要就医了。根据严重程度决定是否需要手术。如果X片上没有严重变化，需要服用一些消炎止痛药。
关节炎患者的运动有其特殊性。下肢负重运动往往会加剧膝关节疼痛，有时还会出现腰痛、腿痛等等。所以，在选择运动方式时，我们还是要慎重，心肺功能和身体健康有着密切的联系。, 百拇医药(沈宇辉 上海交通大学附属瑞金医院骨科主治医师)