男人对性爱的看重，超过人们的预料。他们认为只要活着一天，就需要性爱；

    如果“小弟弟”若站不起来，对他们来说是极大的重创。但随着年龄的增长，体力和精力都会因生理的改变而消退。以下所要说的方法，就如何增加一个男人小弟弟的勃起力，让维持在十几二十岁时坚挺的状态。

    在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：坚挺有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。

    强化的秘诀在于强化内转肌!当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；借着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。

    以下介绍几个具体的锻炼方法：

    ●锻炼方法一

    仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿 ......