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背痛可防
http://www.100md.com 2006年2月27日 《家庭医生报》 2006年第9期(总第1046期 2006.02.27)
     日常生活中,不少人常常背痛,这里给大家介绍几种预防背痛的方法:

    一、最好选用对下背部可提供稳定支持的椅子,将足部稍悬空,时时起立,舒展四肢并走动以减轻压力。男性,不要将膨胀的皮夹放在背后的裤袋里,不然长时间坐着,皮夹可能压迫神经,造成疼痛。

    二、拿东西或举物时,不要从腰部屈身,要保持背部的平直。

    三、睡觉选用硬床,侧躺时应该屈膝,不要俯卧;

    四、高跟鞋会严重影响脊椎,使骨盆倾斜,导致背痛,因此女性尽可能少穿高跟鞋;

    五、在一切必须站立的场合,应不时将身体重量由一只脚换到另一只脚上,有助于减轻长时间站立所构成的压力。

    六、即使只背负一个书包、小公文箱或照相机等,也应该由两肩平分负担,如果重物不能分成两份,则应不时换肩,以减轻重量偏向一边所造成的压力。

    七、站立时身体尽可能放松,将肩往后拉,腹部往内收,保持直立。, 百拇医药(于霞 青岛)