健康处方 帮您走出第三状态
统计表明，人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足三分之一，有三分之二以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内称之为“亚健康”状态。亚健康者在进行体检时常无任何异常，但主观上却有许多不适的症状，如疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等，如果不及时进行相应的调节和治疗，常常会转化为疾病状态，严重威胁人们的健康。那么，我们应该如何走出“第三状态”呢？
心理调节是关键
亚健康的发生与当今社会竞争的日益激烈有着密切的关系。我们应该勇于面对社会上的各种竞争，在竞争面前，应正视压力和困难，妥善对待个人的得失与顺、逆境，自我调节平衡心态，豁达心境，把握规律，善于变压力为动力。
饮食疗法是重点
俗话说“民以食为天”，饮食中的营养物质不仅是维持人体生命活动的基础，科学合理的饮食更是提高机体抗病能力、促进生长发育，促进健康长寿的保障。然而，一些企业的负责人，常需与客户共进午餐或晚餐，一边谈生意一边吃饭常需顶着巨大的压力，即使是山珍海味到了嘴里也索然无味，这种进餐环境对健康非常不利；作为普通的员工，加班加点是家常便饭，遇到这种情况，他们常常吃点快餐、盒饭，快餐的营养搭配自然就谈不上了，且“速战速决”的快餐非常不利于消化，饭后马上投入工作，胃肠更是苦不堪言。一旦肠胃罢工了，健康自然也就成了无源之水、无本之木。因此，建议大家必须养成良好的饮食习惯。必要时可以在医生的指导下辨证食疗。
适度运动不可少
应根据个人的具体情况因人因地开展一些适宜的体育运动并要持之以恒。也许大多数人都会抱怨没有时间锻炼。其实，如果学会统筹安排，您可以在有限的时间内收获更多。例如：如果家离单位不是太远，您可以选择步行、跑步或者骑车上下班；如果家离单位太远，那就只能以车代步了，但是您可以提前一两站下车或者把车停的离办公室稍微远一点，然后选择爬楼梯去办公室。如果时间允许，不妨每天跑跑步、打打球，或练练太极拳。
重点人群重预防
那些年龄在40～59岁的中年人以及中、高级知识分子、企业家、白领人士和城市新兴行业工作者、新闻、文艺界、作家等脑力劳动者常备受亚健康的青睐。因此，这部分人群更应格外注意合理安排工作、休息、娱乐及睡眠的时间，养成良好的生活习惯和生活方式，一旦发现亚健康的“苗头”，应及早采取措施，加以调理。
中西结合疗效好
对于那些通过上述自我调节后仍不能有效缓解不适症状者，就应积极去医院诊治，中西医结合是防治亚健康的有效途径。通过中医的“望闻问切”全面了解人体气血阴阳的盛衰情况，在此基础上通过辨证论治，从整体上对人体进行调节。, http://www.100md.com(庄乾竹 中国中医科学院博士)
心理调节是关键
亚健康的发生与当今社会竞争的日益激烈有着密切的关系。我们应该勇于面对社会上的各种竞争，在竞争面前，应正视压力和困难，妥善对待个人的得失与顺、逆境，自我调节平衡心态，豁达心境，把握规律，善于变压力为动力。
饮食疗法是重点
俗话说“民以食为天”，饮食中的营养物质不仅是维持人体生命活动的基础，科学合理的饮食更是提高机体抗病能力、促进生长发育，促进健康长寿的保障。然而，一些企业的负责人，常需与客户共进午餐或晚餐，一边谈生意一边吃饭常需顶着巨大的压力，即使是山珍海味到了嘴里也索然无味，这种进餐环境对健康非常不利；作为普通的员工，加班加点是家常便饭，遇到这种情况，他们常常吃点快餐、盒饭，快餐的营养搭配自然就谈不上了，且“速战速决”的快餐非常不利于消化，饭后马上投入工作，胃肠更是苦不堪言。一旦肠胃罢工了，健康自然也就成了无源之水、无本之木。因此，建议大家必须养成良好的饮食习惯。必要时可以在医生的指导下辨证食疗。
适度运动不可少
应根据个人的具体情况因人因地开展一些适宜的体育运动并要持之以恒。也许大多数人都会抱怨没有时间锻炼。其实，如果学会统筹安排，您可以在有限的时间内收获更多。例如：如果家离单位不是太远，您可以选择步行、跑步或者骑车上下班；如果家离单位太远，那就只能以车代步了，但是您可以提前一两站下车或者把车停的离办公室稍微远一点，然后选择爬楼梯去办公室。如果时间允许，不妨每天跑跑步、打打球，或练练太极拳。
重点人群重预防
那些年龄在40～59岁的中年人以及中、高级知识分子、企业家、白领人士和城市新兴行业工作者、新闻、文艺界、作家等脑力劳动者常备受亚健康的青睐。因此，这部分人群更应格外注意合理安排工作、休息、娱乐及睡眠的时间，养成良好的生活习惯和生活方式，一旦发现亚健康的“苗头”，应及早采取措施，加以调理。
中西结合疗效好
对于那些通过上述自我调节后仍不能有效缓解不适症状者，就应积极去医院诊治，中西医结合是防治亚健康的有效途径。通过中医的“望闻问切”全面了解人体气血阴阳的盛衰情况，在此基础上通过辨证论治，从整体上对人体进行调节。, http://www.100md.com(庄乾竹 中国中医科学院博士)