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女人更年期也可以美丽(图)
http://www.100md.com 2006年3月14日 人民网

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     现代女性一生中约有1/3是在更年期后度过。因此专家强调,了解更年期的变化以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。

    女性在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少、月经失调等迹象,虽说更年期是人生的一个自然过程,但是停经及以后雌激素不足的结果,带来更年期的障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。

    因此,女性在停经以后,该怎么样增进健康、享受人生,专家也提出几项建议:

    均衡的营养每天适量摄取6大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

    足够的运动随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健身操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增进新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

    定期健康检查更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查可对之及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

    善待自己的身体健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗专家的支持。研究显示,适当的雌激素补充对健康的影响利大于弊。

    乐观的生活态度更年期是每位女性一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。