当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:10989427
四个要素对睡眠质量有很大影响
http://www.100md.com 2006年3月15日 健康人社区
     “哪四要素?”

    “首先是睡眠的用具。床在安放时,应该南北顺向,睡时头北脚南,使机体不受地磁干扰。床铺硬度宜适中,过硬会使人时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。

    “其次为睡眠的姿势。右侧位睡眠有助于安睡。

    “然后是睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7~8小时,视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅,睡眠多、常多梦者,即使睡上10小时,精神仍难清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,单纯延长睡眠时间也对身体无益。

    “最后是睡眠的环境。在15~24℃的温度中可获得安睡。冬季关门、闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在电磁辐射源附近居住者往往长期睡眠不佳,这并非自身疾病所致,最好能迁徙至远处居住。, http://www.100md.com