我受肩痛折磨多年，经过医院治疗没有好转。后来摸索出一套方法，仅一年时间就彻底告别肩痛，没花一分钱。
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每天早上晨练的时候，我挑那些横伸的高低合适的树杈，
天气凉了就用家里阳台顶上搁竹竿的铁栏。双手攀住，像秋千一样前后荡。开始只可以吊几下，后来可以吊十几下甚至二十多下，逐渐增加。只要吊三四天，肩膀明显舒服好多，
疼痛也减轻了。但必须注意安全，攀抓的东西必须牢靠。可以是吊环，也可以是牢固的足以支撑体重的任何东西。但有一点要记住：练习要持之以恒。
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(方凌燕)